บทนำ
Creatine เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและควบคุมการจ่ายพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อและ ความอดทน กีฬา ครี ใช้เป็น เสริม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่า ครี ถูกใช้ในบริบทนี้เป็นเวลาหลายปีและไม่ถือว่าเป็นไฟล์ การให้ยาบำรุงกำลัง ตัวแทนมักจะมีการวิพากษ์วิจารณ์และคำถามว่าการใช้ครีเอทีนในกีฬาประเภทต่างๆมีความสมเหตุสมผลเพียงใด
การทานครีเอทีนมีประโยชน์หรือไม่?
Creatine มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์มากมาย สิ่งเหล่านี้ไม่ จำกัด เฉพาะระดับกล้ามเนื้อซึ่งครีเอทีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังขยายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย การทานครีเอทีนมีผลดีต่อ สมอง ประสิทธิภาพเพิ่มสมาธิและเพิ่มความทนทานต่อความเครียดของผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์โดยเฉพาะ
อัฐิ และ กระดูกอ่อน ได้รับสารอาหารที่ดีกว่าโดย creatine ซึ่งทำให้ creatine เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของกระดูกหักหรือในการรักษา โรคกระดูกพรุน. นี่แสดงให้เห็นว่าครีเอทีนครอบคลุมพื้นที่อื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากกีฬาและถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เสริม. ผู้ที่ใช้ครีเอทีนแบ่งออกเป็นผู้ตอบสนองผู้ที่ตอบสนองต่อการบริโภคครีเอทีนได้ดีและผู้ที่ไม่ตอบสนองซึ่งครีเอทีนแทบไม่มีผลใด ๆ ในกรณีหลังนี้การใช้ Creatine ไม่สมเหตุสมผล โดยทั่วไปแล้วคำถามที่ว่าการใช้ Creatine นั้นสมเหตุสมผลหรือไม่นั้นไม่สามารถตอบได้ในแง่ทั่วไป แต่จะต้องชี้แจงเป็นรายบุคคลเสมอ
Creatine สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
เข้าใจไหม ผลของ Creatine ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อก่อน กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า เส้นใยกล้ามเนื้อ มัดซึ่งประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งประกอบด้วยเส้นใยขนาดเล็ก myofibrils การฝึกอบรมเป็นประจำช่วยเพิ่ม การประสาน ระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อต่างๆ
ด้วยการฝึกอบรมเพิ่มเติมที่เรียกว่า ยั่วยวน ชุดเอฟเฟกต์เข้านั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อเริ่มเติบโต การเติบโตนี้เกิดจากการจัดเก็บของ โปรตีน ในเส้นใยกล้ามเนื้อ
ในการฝึกกล้ามเนื้อเลยจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก่อน ในระหว่างการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะเกร็งมันหดตัว ต้องใช้พลังงานสำหรับการหดตัวนี้
มีซัพพลายเออร์พลังงานธรรมชาติอยู่ในร่างกาย พลังงานหลักสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อจะได้รับจากโมเลกุลอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) Creatine รับผิดชอบร่วมกันในการสร้างหรือการสร้าง ATP นี้
ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ ATP จะถูกแยกออกโดยปล่อยพลังงานที่จำเป็นสำหรับการหดตัว ภายใต้สถานการณ์ปกติ ATP จำนวนหนึ่งเท่านั้นที่มีอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของร่างกาย เมื่อ ATP ถูกใช้จนหมดเราจะรู้สึกเช่นนี้เพราะยางในกล้ามเนื้อ
หากไม่มีครีเอทีนจะต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะสร้าง ATP ใหม่ได้ ตอนนี้นักกีฬาใช้ประโยชน์จากฟังก์ชั่นนี้เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยการเสริมด้วยครีเอทีนเพิ่มเติมจะมีการผลิต ATP มากขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นและสามารถฝึกได้นานขึ้น
โดยการทานครีเอทีนระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ผลของครีเอทีนในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเป็นการหดตัวของเส้นใยเร็วขึ้นหรือสั้นลง การผ่อนคลาย เวลาในระหว่างการหดตัวซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายมีความเข้มข้นสูงขึ้น นอกจากนี้ระยะเวลาในการฟื้นตัวของเซลล์กล้ามเนื้อจะสั้นลงเนื่องจาก ATP ในปริมาณที่มากขึ้นรวมทั้งกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำเนื่องจากครีเอทีนจับกับน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อจึงเป็นผลดี ใช้อย่างถูกต้อง Creatine สามารถปรับปรุงผลการฝึกอบรมและสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อในเชิงบวก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้สามารถพบได้ใน Creatine สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
