คำพ้องความหมาย
ความตึงเครียดความตึงเครียดความผิดปกติของการนอนหลับความเครียด eustress
จะลดความเครียดทางจิตใจได้อย่างไร?
การค้นพบที่สำคัญในบริบทของการลดความเครียดคือไม่ใช่ความเครียดภายนอกที่ชี้ชัดสำหรับระดับความเครียดของร่างกาย แต่เป็นความเครียดจากภายใน ดังนั้นในขั้นต้นจึงเป็นคำถามเกี่ยวกับการรับรู้ความเครียดของตัวเองว่าสถานการณ์นั้นถือว่าเครียดหรือไม่ นอกจากนี้ยังใช้กับความเครียดทางจิตใจและอารมณ์
เมื่อมีความเครียดทางอารมณ์มักเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามกฎง่ายๆที่ว่าเราควรกำจัดแหล่งที่มาของความเครียด ตัวอย่างเช่นการแยกจากกันหรือการสูญเสียบุคคลอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ / อารมณ์เป็นเวลานานมาก ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนการประมวลผลภายในของความเครียดหรือหาวิธีลดความเครียดไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิตการเล่นกีฬา การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดและวิธีการทั่วไปอื่น ๆ อีกมากมาย
สำหรับหลาย ๆ คนก็เพียงพอแล้วถ้าพวกเขามีคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจความเครียดทางจิตใจของพวกเขาและสามารถประมวลผลได้ดีขึ้น ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ก็เชื่อเช่นนั้น การทำสมาธิ ช่วยพวกเขาได้มากในบริบทของการจัดการความเครียดซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาล่าสุด การบำบัดความเครียดขึ้นอยู่กับผลการศึกษา
โดยปกติแล้วซีรีย์การแช่จะถูกมอบให้กับร่างกาย เสริม สารที่ขาดหายไป สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ อิเล็กโทร, ปริมาณสูง วิตามิน, การเยียวยาฐานที่อุดมไปด้วย, โปรเคน การแช่ฐานสำหรับ deacidification การแช่โอโซน - ออกซิเจนเพื่อการทำให้มีชีวิตเพื่อการปรับปรุง เลือด การไหลเวียน, การแช่คีแลนตินเพื่อกำจัดของเสีย, การบำบัดด้วยเซลล์สด, การฝังเข็ม, homeopathyประสาทบำบัดและยาสมุนไพรใช้เพื่อลดความเครียด นอกจากนี้ผู้ป่วยมักได้รับการรักษาด้วยโปรแกรมการจัดการความเครียดทางจิตใจพิเศษและการออกกำลังกาย
ฮอร์โมนความเครียดมีบทบาทอย่างไร?
สันนิษฐานว่าเกิดจากความเครียด ฮอร์โมน ในร่างกายของเรามีหน้าที่ส่วนใหญ่ในการพัฒนาปฏิกิริยาความเครียด เหล่านี้ ฮอร์โมน ทำหน้าที่ต่างๆในร่างกายของเราเช่น ระบบภูมิคุ้มกันพลังงานของเรา สมดุล หรือที่หน้า หัวใจ ให้คะแนนและปรับฟังก์ชั่นเหล่านี้ในลักษณะที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ความเครียด ฮอร์โมนความเครียดที่รู้จักกันดีในร่างกายของเราคือคอร์ติซอลซึ่งผลิตในเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตในปริมาณที่มากกว่าปกติในกรณีที่เราอยู่ภายใต้ความเครียด
จุดประสงค์ที่แท้จริงของความเครียดเหล่านี้ ฮอร์โมน คือการทำให้ร่างกายทำงานได้สูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการทำงานกลับเช่นการย่อยอาหารซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่งในสถานการณ์นี้จะถูกยับยั้ง ปฏิกิริยาความเครียดนี้จะกลายเป็นปัญหาต่อร่างกายของเราเมื่อไม่เพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่จะเกิดขึ้นอย่างถาวรและร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูใด ๆ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลงและอ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกัน ถูกยับยั้งอย่างรุนแรงและยังมีผลต่อจิตใจ ด้วยประการฉะนี้ ฮอร์โมนความเครียด มีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาความเครียด
