กีฬาความอดทนในวัยเด็ก

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

ความอดทน กีฬา, ความอดทน, การลดน้ำหนัก, ในวัยเด็ก เป็นเวลานาน การฝึกความอดทน ถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับเด็กวัยรุ่นและสตรี ประสิทธิภาพใน ความอดทน กีฬาตั้งอยู่บนพื้นฐานของอุดมการณ์ในการปกป้อง วันนี้เรารู้แล้วว่า ความอดทน การฝึกอบรมสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในทุกวัยและทุกช่วงพัฒนาการเนื่องจากอาการการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตของเด็กสามารถเปรียบเทียบได้กับอาการของผู้ใหญ่

อันตรายจากความท้าทายทางกายภาพนั้นยิ่งใหญ่กว่าการท้าทายมากเกินไป โรคที่พบบ่อยที่สุดในวัยผู้ใหญ่ ได้แก่ หนักเกินพิกัดกลับ ความเจ็บปวด และโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเจ็บป่วยเหล่านี้มักได้รับการเตรียมและส่งเสริม ในวัยเด็ก โดยขาดการออกกำลังกาย

สิ่งมีชีวิตของเด็กสามารถปรับตัวได้มากกว่าของผู้ใหญ่และการขาดดุลที่มีอยู่สามารถชดเชยได้เร็วขึ้นด้วยความเครียดที่เพียงพอ ดังนั้นจึงมีหลายปัจจัยที่พูดถึง การฝึกความอดทน in ในวัยเด็ก และวัยรุ่น ความอดทนหมายถึงความต้านทานต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ปกติ การฝึกความอดทน เร่งการงอกใหม่ ในวรรณคดีเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การกีฬาความสามารถในการอดทนถูกสรุปไว้ในวงกว้าง ดังนั้นไม่เพียง แต่การวิ่งในป่าที่ซ้ำซากจำเจเท่านั้นที่นับเป็นความอดทน แต่ยังรวมถึงความสามารถในการรักษาความเร็ว (speed endurance) จนถึงความทนทานต่อความแข็งแกร่งซึ่งกล้ามเนื้อต้องทนต่อการทำซ้ำมากกว่า 25 ครั้ง

เนื่องจากประสิทธิภาพความอดทนขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านพลังความอดทนจึงแบ่งออกเป็นความอดทนระยะสั้น (ออกแรงน้อยกว่า 15 วินาที) ความอดทนระยะปานกลาง (ระหว่าง 15 วินาทีถึง 2 นาที) และความอดทนระยะยาว I-IV แต่ละช่วงประสิทธิภาพเหล่านี้ต้องการแหล่งจ่ายพลังงานที่แตกต่างกันซึ่งจะอธิบายถึง กายภาพ ของนักกีฬาความอดทนที่แตกต่างกัน ในวัยเด็กและวัยรุ่นไม่ควรมีความเชี่ยวชาญด้านความอดทนในช่วงต้น ความอดทนควรเป็นพื้นฐานในการฝึกร่างกายขั้นพื้นฐาน อาการการปรับตัวของการฝึกความอดทนในวัยเด็กคือ:

• การประหยัดระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มระดับเสียงของหัวใจ
• เพิ่มระดับเสียงหัวใจเต้น
• ปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจน

วิธีการฝึกอบรม

มีวิธีการต่างๆในการฝึกความอดทน วิธีการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่เกี่ยวข้องเสมอ แบบฝึกหัดที่เลือกขึ้นอยู่กับวิธีการที่เลือก

ในการฝึกซ้อมระหว่าง: เนื่องจากไม่ควรมีความเชี่ยวชาญพิเศษในการฝึกความอดทนสำหรับเด็กจึงควรพิจารณาวิธีการทั้งหมด ข้อยกเว้นคือวิธีการทำซ้ำซึ่งตัวแบ่งยาวเกินไป นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งช่วงเวลาที่ยาวนานและเข้มข้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการโปรดดูที่ Endurance

• วิธีการต่อเนื่อง (กว้างขวางเข้มข้นและแปรผัน)
• วิธีช่วงเวลา (กว้างขวางและเข้มข้น)
• วิธีการทำซ้ำ
• วิธีการแข่งขัน

เป้าหมายในการฝึกความอดทนในวัยเด็กนั้นแตกต่างจากเป้าหมายในภาคผู้ใหญ่ ในขณะที่วัยผู้ใหญ่เป้าหมายหลักคือ ออกกำลังกาย, สุขภาพ และการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการดัดแปลงเฉพาะกีฬาแล้วการฝึกในวัยเด็กยังได้รับการออกแบบให้แตกต่างกันโดยเจตนา เด็กที่เป็นโรคอ้วนแทบจะไม่พยายามฝึกความอดทนอย่างแท้จริงโดยมีเป้าหมายส่วนตัว การเผาผลาญไขมัน.

เด็ก ๆ มักต้องการผสมผสานกีฬาเข้ากับความสนุกสนานและเกมดังนั้นการฝึกความอดทนควรรวมอยู่ในบรรยากาศที่สนุกสนานเสมอ โดยทั่วไปควรคำนึงถึงด้านการประสานงานในการฝึกความอดทนตั้งแต่ยังเป็นเด็ก อย่างไรก็ตามจุดสนใจหลักอยู่ที่การสอนเรื่องความอดทนที่สนุกสนานสำหรับการศึกษาที่มีเป้าหมายในกีฬา