กีฬาชนิดใดที่แนะนำ - ซึ่งไม่ใช่? | การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

กีฬาชนิดใดที่แนะนำ - ซึ่งไม่ใช่?

โดยทั่วไปในกรณีของข้อเข่า โรคข้ออักเสบกีฬาที่ก่อให้เกิดน้อยหรือไม่มีเลย ความเจ็บปวด สามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมกีฬาสามารถผสมผสานเข้ากับชีวิตประจำวันได้ กีฬาที่เป็นเรื่องง่าย ข้อต่อเช่นการขี่จักรยานหรือ ว่ายน้ำขอแนะนำ

แต่ยังสามารถฝึกอุปกรณ์ในโรงยิมได้ด้วยหลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนหรือนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมแล้ว ความเจ็บปวด- พึ่งพาโดยไม่ลังเล กีฬาเช่น โยคะ or พิลาทิสซึ่งส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน การประสาน และความคล่องตัวเป็นสิ่งที่ดี เสริม ไปยัง ความอดทน การฝึกอบรม. กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวช้าลงอย่างรวดเร็วเช่นการเดินลงเขาในขณะเดินป่าหรือเล่นสกีลงเขายังสามารถเพิ่มอาการและสามารถลองใช้เป็น ความเจ็บปวด- ขึ้นอยู่กับ บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณในเรื่องนี้:

• ศิลปะการต่อสู้
• เทนนิส
• แฮนด์บอล
• ฟุตบอล

• ปวดระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรง
• อนุญาตให้เล่นกีฬาแม้จะมีอาการปวดหรือไม่?

อายุรเวททางร่างกาย

เป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่า โรคข้ออักเสบ อยู่ใน ข้อเข่า โรคข้ออักเสบการสึกหรอของ กระดูกอ่อน พื้นผิวของข้อต่อยังทำให้เกิดความเครียดบนแคปซูลและอุปกรณ์เอ็น โครงสร้างสามารถทำให้สั้นลงและยึดติดกันทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวและเล่นข้อต่อได้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นเนื่องจากแรงกดสัมผัสที่เพิ่มขึ้น กระบวนการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ในการทำกายภาพบำบัดโดยการระดมข้อต่อแบบแอคทีฟและพาสซีฟแคปซูล การยืด และการยืดกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อโปรแกรมนี้ยังรวมถึงการฝึกโดยใช้แฮนด์สติ๊กหรืออุปกรณ์พยุงและ การเรียนรู้ เทคนิคการก้มตัวลงหรือคุกเข่าบนพื้น

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งบนเสื่อบนอุปกรณ์หรือด้วย เอดส์ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบข้อและปรับปรุงแนวทางของข้อต่อ กิจกรรมกายภาพบำบัดและกีฬาเป็นประจำสามารถชะลอการผ่าตัดหัวเข่าได้อย่างมาก โรคข้ออักเสบ. บทความที่ระบุไว้ที่นี่จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณ:

• บรรเทาอาการปวด
• เพื่อรักษาและปรับปรุงความคล่องตัว
• เพื่อให้ลำดับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันประหยัดมากขึ้น

• เข่าฝึกการเคลื่อนไหว
• การออกกำลังกายเหยียดเข่า