กีฬาสำหรับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ในกรณีของการร้องเรียนที่หลังเช่นเดียวกับโรคความเสื่อมเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ตัวอย่างเช่น โรคกระดูกพรุน, โรคข้อเข่าเสื่อม) กิจกรรมกีฬามีบทบาทสำคัญ ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานทางร่างกายจะสูญเสียกระดูกมากขึ้น มวล ตามอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหักในกรณีที่หกล้ม ในทางตรงกันข้าม, ความแข็งแรง และการฝึกความยืดหยุ่นสามารถป้องกันกระดูก มวล การสูญเสีย

การออกกำลังกายเพิ่มปริมาณแร่ธาตุของ กระดูก และช่วยลดความเสี่ยงของ โรคกระดูกพรุน และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องของกระดูกหัก ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอุบัติเหตุจากการหกล้มเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของพวกเขา การประสาน และ ออกกำลังกาย - แม้จะอยู่ในวัยชรา

กีฬารักษาหน้าที่ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

นอกจากนี้การฝึกกีฬายังช่วยรักษาหรือปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่ใช้งานอยู่ซึ่งสามารถป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลังและทำให้ง่ายต่อการรับมือกับความต้องการในชีวิตประจำวัน ขึ้นอยู่กับการออกแบบการฝึกอบรมและสถานการณ์เริ่มต้น a ความแข็งแรง เป็นไปได้ 9 ถึง 227 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาต่างๆยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถมีผลป้องกันได้ โรคไขข้อ และยังสามารถส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอยู่แล้ว กีฬาก่อนหน้านี้เริ่มมากขึ้นผลการป้องกันก็จะยิ่งมากขึ้น สำหรับเหตุผลนี้, ความแข็งแรง และความคล่องตัวควรได้รับการส่งเสริมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในระหว่าง ในวัยเด็ก.

แต่ถึงแม้จะอายุมากแล้วก็ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเชิงกรานได้อย่างมีนัยสำคัญดังนั้นจึงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น!