กีฬาระหว่างการรักษาวงเดือน?
ในกรณีของก วงเดือนฉีกขาดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเวลาเพื่อการบรรเทาทุกข์และการป้องกันอย่างสม่ำเสมอ ข้อเข่า ตามที่แพทย์และนักบำบัดกำหนด สำหรับระยะเวลาการรักษาของ วงเดือน อย่างไรก็ตามการฉีกขาดก็มีความจำเป็นพอ ๆ กันที่เนื้อเยื่อบำบัดจะต้องสัมผัสกับแรงที่ดีสำหรับ ข้อเข่า. บุคคลที่ได้รับผลกระทบควรย้ายและโหลดไฟล์ ข้อเข่า ในรูปแบบที่ลดลง
หากไม่มีสิ่งกระตุ้นทางสรีรวิทยาดังกล่าวร่างกายจะไม่สามารถสร้างเนื้อเยื่อประจำเดือนที่ใช้งานได้และมีเสถียรภาพ ตั้งแต่ วงเดือน ให้มาไม่ดีด้วย เลือดมันกินไฟล์ ของเหลวไขข้อ ระหว่างการเคลื่อนไหว หากไม่ดำเนินการบำบัดด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลางสิ่งกระตุ้นความเครียดทางสรีรวิทยาจะขาดไปและเกิดเนื้อเยื่อทดแทนหรือแผลเป็นที่ด้อยกว่า
โหลดที่เหมาะสมที่สุดใน วงเดือน ทำได้โดยการรับแรงตามแนวแกน (งอเข่าเล็กน้อยสูงสุด 60 องศา) รวมทั้งการเคลื่อนไหวแบบหมุนของข้อเข่า อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าไฟล์ การรักษาบาดแผล การฉีกขาดของวงเดือนยังไม่สมบูรณ์และความรุนแรงของการรับน้ำหนักควรมุ่งเน้นไปที่ระยะต่างๆของการหายของแผล
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มภาระที่ข้อเข่าและวงเดือนภายใต้คำแนะนำทางกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดยังทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อรักษาความคล่องตัวของข้อเข่าและทำให้ข้อต่อคงที่ ณ จุดใดในช่วงเวลาหลังจากนั้น วงเดือนฉีกขาดกิจกรรมกีฬาประเภทใดที่สามารถดำเนินการต่อได้ขึ้นอยู่กับอายุและรัฐธรรมนูญของบุคคลที่ได้รับผลกระทบ
ในผู้ที่มีอายุน้อยกระบวนการบำบัดมักเกิดขึ้นเร็วกว่าในขณะที่ผู้สูงอายุ การรักษาบาดแผล กระบวนการใช้เวลานานขึ้น ควรระลึกไว้เสมอว่าก วงเดือนฉีกขาด แสดงถึงปัจจัยความเครียดที่สำคัญสำหรับข้อเข่า วงเดือนทำจากเส้นใยแข็ง กระดูกอ่อน และสามารถทำลายกระดูกอ่อนข้อต่ออ่อนได้ทุกขั้นตอนโดยการเสียดสีของการฉีกขาด
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสึกหรอของข้อต่อข้อเข่า โรคข้ออักเสบ. ไม่ควรเล่นกีฬากับวงเดือนฉีกขาดที่ยังไม่หายเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ความเจ็บปวด มีอาการและข้อร้องเรียน การดูแลที่ดีโดยแพทย์และนักบำบัดในช่วงการรักษาเป็นสิ่งสำคัญและสมเหตุสมผล
โปรแกรมการออกกำลังกายควรรวมกันเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสถานะของการรักษาและเป้าหมายในการรักษา กีฬาที่ง่ายต่อข้อเข่าเช่นน้ำ การเขย่าเบา ๆ, คลานว่ายน้ำ และการขี่จักรยานสามารถกลับมาเล่นต่อได้เร็วกว่ากีฬาที่มีความแข็งบริเวณข้อเข่าเช่นสกีฟุตบอลหรือแฮนด์บอล กีฬาเหล่านี้สามารถรับน้ำหนักมากเกินไปในวงเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความเร็วหรือทิศทางอย่างกะทันหันหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ในการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้เครียด ขา กล้ามเนื้อเหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างด้านหน้าและด้านหลังของ ต้นขา กล้ามเนื้อมีประโยชน์
ไม่ควรขยับเข่าในระหว่างการออกกำลังกายเช่นไม่งอหรือเหยียด ดี การประสาน และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยป้องกันสัญญาณของการสึกหรอที่หัวเข่าและทำให้วงเดือนมีสุขภาพดี บนและล่าง ขา ต้องมีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้กับเข่าเพื่อให้ได้คำแนะนำที่ควบคุมของเข่าในลำดับการเคลื่อนไหวและเพื่อป้องกันการโหลดที่ไม่ถูกต้อง
วิ่งออกกำลังกาย และทางไกล วิ่ง เครียดมากที่หัวเข่าและอาจทำให้วงเดือนเสียหายได้อีก ดังนั้นควรฝึกกีฬาดังกล่าวอีกครั้งเมื่อเข่าไม่หนาอีกต่อไปไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายหรือ ความเจ็บปวด และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อใน ขา กลับสู่ระดับเดิม
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
