การขยายสะโพกแบบวงกลม

“ การยืดสะโพกแบบวงกลม” กดมือของคุณเข้าที่สะโพกแล้วยืดออก ขา ถอยหลัง. จากนั้นเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ ด้วยสิ่งนี้ ขา. สุดท้ายเปลี่ยนที่รองรับ ขา หลังจาก 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป