ครีเอทีนแคปซูล

บทนำ

Creatine แคปซูลเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะอาหาร เสริม ในหมู่นักกีฬา เนื้อหาของพวกเขา ครี monohydrate เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายในช่วงการฝึกสั้น ๆ ที่เข้มข้นและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การให้ยาบำรุงกำลัง- เหมือนลักษณะการ ครี แคปซูลเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายและไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาหรือ สุขภาพ ความเสียหาย. ในที่สุดครีเอทีนถูกผลิตโดยร่างกายในระดับหนึ่งและยังสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยพร้อมกับอาหาร อย่างไรก็ตามต้องใช้ปริมาณวันละ 3-5 กรัมต่อวันเพื่อเพิ่มระดับครีเอทีน

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทานแคปซูลครีเอทีน

การรับประทานแคปซูลครีเอทีนนั้นไม่ซับซ้อนและปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะ ไต โรคต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน. ไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องทางคลินิกสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามก่อนรับประทานแคปซูลเป็นครั้งแรกคุณควรอ่านซองบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดและตรวจสอบว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณมีข้อสงสัยหรือมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยา เมื่อรับประทานแคปซูลครีเอทีนสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

เนื่องจากครีเอทีนจับกับของเหลวจึงต้องดื่มน้ำในระหว่างวันมากกว่าปกติ ณ จุดนี้ควรกล่าวถึงการรับประทานแคปซูลครีเอทีนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้น นี้สามารถมากถึงสามกิโลกรัม

หากรับประทานครีเอทีนอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของแคปซูลก แมกนีเซียม การขาดอาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นจึงต้องใช้แร่ธาตุนี้เพิ่มเติม ผู้ผลิตบางรายแนะนำให้ทานแคปซูลครีเอทีนร่วมกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสายสั้น คาร์โบไฮเดรต. นี้กล่าวเพื่อกระตุ้น อินซูลิน การหลั่งในร่างกายและทำให้ครีเอทีนดูดซึมได้เร็วขึ้น ข้อสันนิษฐานนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างเพียงพอ

ผลข้างเคียงของแคปซูลครีเอทีนคืออะไร?

ครีเอทีนเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง ดังนั้น ผลข้างเคียงของ Creatine มีจำนวน จำกัด อย่างไรก็ตามร่างกายทุกส่วนตอบสนองต่อการเสริมครีเอทีนเป็นรายบุคคล

• 20% ของประชากรเรียกว่า“ ผู้ไม่ตอบสนอง” - พวกเขาไม่ตอบสนองต่อครีเอทีนเลย
• ผลข้างเคียงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้ของครีเอทีนคือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึงสามกิโลกรัม สิ่งนี้เกิดจากครีเอทีนกักเก็บน้ำ
• แม้ว่าโดยปกติจะไม่เป็นอันตราย แต่ความดันในเซลล์จะเพิ่มขึ้นตามน้ำที่เพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อย
• ในบางกรณีอาจเกิดอาการแพ้ซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าเป็น อาการปวดท้อง, ความเกลียดชัง, ความมีลม, ท้องร่วง, อาเจียน หรือกลิ่นปาก จากการศึกษาพบว่าผลข้างเคียงดังกล่าวเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงการโหลดเมื่อรับประทานครีเอทีนในปริมาณที่สูงมาก
• นอกจากนี้กล้ามเนื้อ ตะคิว สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก Creatine ผูกฟรี แมกนีเซียม.
• คนที่มี ไต โรคต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานครีเอทีน ครีเอทีนถูกนำไปใช้ทางไต - ค่าที่สูงเกินไปอาจนำไปสู่ต่อไป ไต ความเสียหายหรือแม้กระทั่งไตวายหากไตได้รับความเสียหาย