คำแนะนำ
อาบน้ำสลับกัน ในตอนแรกดูเหมือนจะเอาชนะได้ แต่ผู้ที่สลับระหว่างการอาบน้ำร้อนและเย็นจะคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็วและไม่ต้องการพลาดความรู้สึกชุ่มชื่น เมื่ออาบน้ำสลับกันคุณควรเริ่มด้วยน้ำร้อนตั้งอุณหภูมิอุ่น ๆ (ประมาณ 39 ถึง 42 องศา) สักครู่เพื่อให้ เลือด เรือ เพื่อขยายตัวก่อน
หลังจากนั้นไม่กี่นาทีให้ตั้งอุณหภูมิที่เย็นลง (ระหว่าง 14 ถึง 18 องศา) คุณสามารถค่อยๆเพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิเพื่อให้คุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบสลับกัน เริ่มต้นด้วยน้ำเย็นเสมอที่เท้าจากนั้นที่ขาแขนจากนั้นร่างกายส่วนบนและสุดท้ายที่ หัว. คุณเปลี่ยนน้ำอุ่นและน้ำเย็นบ่อยแค่ไหน (เช่น 4-8 ครั้ง) ขึ้นอยู่กับคุณ อาบน้ำสลับกับน้ำเย็นและเช็ดตัวให้แห้ง
ระยะเวลา
ระยะเวลาที่คุณใช้ฝักบัวแบบสลับสามารถตัดสินใจเป็นรายบุคคลและปรับให้เข้ากับเวลาอาบน้ำปกติของคุณ คุณควรเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างน้อย 3 ครั้งและถืออุณหภูมิตามลำดับไว้ประมาณหนึ่งนาที
ฉันสามารถใช้ฝักบัวแบบสลับได้บ่อยแค่ไหน?
คุณควรใช้ฝักบัวสลับกันทุกวันและเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ
ผลข้างเคียง / ความเสี่ยง
แม้ว่า อาบน้ำสลับกัน ส่วนใหญ่มีผลในเชิงบวกมีข้อยกเว้นที่จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังหรือควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำแบบสลับกัน หากคุณประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิตคุณควรทำความคุ้นเคยอย่างรอบคอบ อาบน้ำสลับกัน และหลีกเลี่ยงความแตกต่างของอุณหภูมิมากในตอนแรก ระวังอย่าให้ร่างกายและการไหลเวียนโลหิตมากเกินไป
คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำ หน้าอก และอย่าให้สูงกว่าสะโพกของคุณด้วยเครื่องฉีดน้ำเย็น หากคุณประสบ หัวใจ โรคนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำสลับกันเสมอ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนการใช้งานครั้งแรกหากคุณมีการไหลเวียนโลหิตไม่เสถียรหรือได้รับความทุกข์ทรมาน หัวใจ โรค
