คำนิยาม
พื้นที่ ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับจุลินทรีย์ภายนอกที่เป็นอันตรายเช่น แบคทีเรีย, ไวรัส หรือปรสิต นอกจากนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกักเก็บและควบคุมลำไส้ แบคทีเรีย มีอยู่อย่างถาวรในร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับการย่อยอาหารตามปกติและดีต่อสุขภาพ การเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ทำหน้าที่รักษาทั่วไป สุขภาพตัวอย่างเช่นเซลล์ที่มีข้อบกพร่องและดำรงอยู่ได้ด้วยตัวเองซึ่งอาจกลายเป็นเซลล์ในที่สุด โรคมะเร็ง เซลล์จะถูกลบออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อโดยการป้องกันการเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์ที่บุกรุกโดยไม่สามารถควบคุมได้
มีความเป็นไปได้อะไรบ้างในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน?
- กินผักและผลไม้สดที่ไม่ปรุงสุก
- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปง่ายๆ คาร์โบไฮเดรต (เช่นขนมปังขาว)
- การบำรุงรักษา (หรือสร้างใหม่) พืชในลำไส้ที่แข็งแรงผ่านโภชนาการและหลังการรักษาด้วยยา (ยาปฏิชีวนะเคมีบำบัด)
- กีฬาเป็นประจำโดยเฉพาะกีฬาความอดทน
- ซาวน่าปกติ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินหากสงสัยว่าขาดอาหารแม้จะรับประทานอาหารที่สมดุล
- ลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
- นิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับ
เสริมสร้างความเข้มแข็งทางอาหาร
ดังนั้นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการที่แข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกัน มีความสมดุลและหลากหลาย อาหาร. ซึ่งหมายความว่าสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการรักษาและสร้างมวลกายเช่น โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต และไขมัน (ในปริมาณที่แตกต่างกันเช่นคนอ้วนต้องการไขมันน้อยกว่าหรือนักกีฬาที่มีความกระตือรือร้นต้องการมากกว่า โปรตีน) ถูกบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานพื้นฐานของร่างกายโดยรวมรวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้แร่ธาตุเช่น แคลเซียม และ แมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกายรวมถึงการแบ่งเซลล์ (แน่นอนสำหรับเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า)
นอกเหนือจากการทำงานที่จำเป็นในร่างกายแล้วธาตุเช่นสังกะสียังมีผลกระตุ้นที่กำหนดเป้าหมายต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการรวมเข้ากับบางอย่าง เอนไซม์ ของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านการติดเชื้อที่สำคัญ โดยทั่วไปควรเลือกใช้ผักและผลไม้สด ตามหลักทั่วไปกฎง่ายๆ 5 วันจะอธิบายถึงผลไม้และผักที่มีสีสลับกันจำนวนหนึ่ง นอกจากนี้ในกรณีที่เป็นหวัดเฉียบพลันควรรับประทานอาหารเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ประกอบด้วยวิตามินซีอีหรือสังกะสีสามารถทำได้หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้วจะมีผลดีต่อการเป็นหวัดและโค
