แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์และต้องจัดหาทุกวันในปริมาณที่เพียงพอ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีแมกนีเซียมประมาณ 20 กรัมในร่างกาย เพื่อป้องกันอาการขาดแมกนีเซียมควรรับประทานแมกนีเซียม 300 มก. ทุกวัน
พบได้ในอาหารหลายชนิดและในน้ำดื่ม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื้อสัตว์ถั่วและผลไม้ประเภทต่างๆมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารสำคัญ จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทาง ลำไส้เล็ก และถูกเผาผลาญและขับออกทางไต
แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์ประมาณ 300 ปฏิกิริยา นอกจากนี้ไอออนของแมกนีเซียมอิสระมีอิทธิพลต่อศักยภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ พวกเขาทำหน้าที่เป็นศัตรูของ แคลเซียม และรักษาศักยภาพในการพักผ่อนของกล้ามเนื้อ หัวใจ กล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท พวกเขายับยั้งการส่งผ่านสิ่งเร้าจาก เส้นประสาท ไปยังกล้ามเนื้อ นี้สามารถป้องกันกล้ามเนื้อ ตะคิว และทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง
การขาดแมกนีเซียม
มีสาเหตุสามประการที่ทำให้ขาดแมกนีเซียมได้ แมกนีเซียมดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหลายอย่างพร้อมกันในภาวะขาด อาการของโรคขาดแมกนีเซียม ได้แก่ ผลการศึกษาทางโภชนาการที่สำคัญครั้งล่าสุดในเยอรมนีพบว่าเกือบ 40% ของประชากรไม่ได้บริโภคแมกนีเซียมเพียงพอ ชาวเยอรมันประมาณ 10-20% ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียมเล็กน้อยอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถชดเชยได้เต็มจำนวน สุขภาพ ผ่านไตและ ลำไส้เล็ก.
- แมกนีเซียมถูกดูดซึมไปกับอาหารน้อยเกินไป
- ถูกดูดซึมในลำไส้น้อยเกินไป
- แมกนีเซียมมากเกินไปจะถูกขับออกทางไตหรือผิวหนัง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- กล้ามเนื้อกระตุก
- ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- ความร้อนรนภายใน
- เหนื่อยและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว
- อาการปวดหัว
- กระตุกในกระเพาะอาหาร
- การกระตุกของเปลือกตา
- ยักไหล่
- เท้าเย็น
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต
- ความไวเสียง
- หัวใจเต้นเร็ว / ใจสั่น
- ความสับสน
