ฉันจะฝึกความจำได้อย่างไร?
มีวิธีการต่างๆในการฝึกอบรมและอาจปรับปรุงได้ด้วยซ้ำ หน่วยความจำ และ สมอง ประสิทธิภาพเช่นนี้ สิ่งที่พวกเขาทุกคนมีเหมือนกันคือความท้าทายในงานใหม่ที่ไม่รู้จักมาก่อน เพื่อเป็นทางเลือกในการ หน่วยความจำ การฝึกอบรมเงื่อนไขเช่น สมอง การเขย่าเบา ๆ หรือสมอง การทำสมาธิ ยังใช้
ทั้งหมดนี้หมายถึงหน่วยการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติและทำให้การลดลง หน่วยความจำ ประสิทธิภาพ. เพื่อที่จะหยุดการลดลงของหน่วยความจำเซลล์ประสาทใหม่ใน สมอง จะต้องได้รับการกระตุ้นด้วยเหตุนี้จึงเปิดใช้งานบริเวณที่มีการใช้งานน้อยลงหรือสร้างการเชื่อมต่อระหว่างบริเวณสมองขึ้นใหม่ การท่องจำแบบบริสุทธิ์ไม่มีผลกระทบเหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นเพียงไฟล์ ความอดทน การออกกำลังกายสำหรับสมอง
ในทางกลับกันแบบฝึกหัดที่คุณต้องสร้างการเชื่อมต่อใหม่อย่างแข็งขันและด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้สมาธิมากมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพหน่วยความจำของคุณในระยะยาว หากคุณปรับแบบฝึกหัดให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณผลของการฝึกก็มักจะสังเกตเห็นได้เช่นกัน ตัวอย่างที่เป็นภาพประกอบอาจเป็นดังต่อไปนี้: ในขณะที่การจดจำลำดับตัวเลขหรือชื่อเมืองแบบดื้อ ๆ สามารถจัดได้ว่าเป็นสมอง การเขย่าเบา ๆหนึ่งท้าทายหน่วยความจำในลักษณะโต้ตอบเช่นข้อเท็จจริงที่ว่าคนหนึ่งทำโดยไม่ใช้วิธีที่ใช้ในการทำงานเวลาและใช้ทางอ้อมหรือเปลี่ยนเวลานิตยสารที่ใช้ใน หัว และอ่านในทางกลับกัน
ประเด็นหลักคือการทำลายกิจกรรมและขั้นตอนที่เป็นนิสัยเป็นครั้งคราวและปรับเปลี่ยนอย่างสร้างสรรค์การเรียนรู้ ภาษาใหม่ในยุคเก่ายังสามารถฝึกความจำได้ดี ภาษาที่เหมาะสมที่สุดคือภาษาที่สามารถใช้ในวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไป สิ่งนี้ช่วยในแง่หนึ่งด้วยแรงจูงใจในทางกลับกันสมองสามารถจัดเก็บสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นมากซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์
แต่อารมณ์และรูปภาพก็มีประโยชน์เช่นกัน หากมีคนรู้สึกดีสมองของเขาจะเต็มไปด้วยสารส่งสารหลายอย่างที่สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญ การเรียนรู้ กระบวนการ. ผู้ฝึกสอนหน่วยความจำจำนวนมากยังอาศัยการเชื่อมโยงระหว่างเนื้อหาหน่วยความจำและรูปภาพซึ่งสามารถดึงข้อมูลเป็นเรื่องราวย่อได้ดีกว่าแต่ละรายการในรายการช็อปปิ้ง
เกณฑ์ที่สำคัญสำหรับการเลือกการฝึกอบรมหน่วยความจำที่เหมาะสมควรสอดคล้องกับประสิทธิภาพส่วนบุคคลของผู้ใช้ การออกกำลังกายที่ง่ายเกินไปอาจทำให้เกิดความท้าทายต่ำเกินไปและทำให้เกิดความเบื่อหน่ายในขณะที่งานที่ยากเกินไปอาจทำให้หงุดหงิดได้ เครื่องหมายที่ดีสำหรับระดับความยากอาจเป็นความเหนื่อยล้า
ตัวอย่างเช่นความเหนื่อยล้าเล็กน้อยหลังจากเรียกร้องงานต่างๆเป็นสัญญาณว่าสมองได้ทำงานและได้รับการฝึกฝนด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ควรดูแลให้การออกกำลังกายไม่ซ้ำซากจำเจและมีความหลากหลายเพียงพอ ในแง่หนึ่งสิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจ แต่ในทางกลับกันมันยังท้าทายส่วนต่างๆของสมองอยู่ตลอดเวลาซึ่งอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพโดยรวมของสมอง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
