ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?
เป็นการยากที่จะระบุว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนโดยการเปลี่ยน อาหาร. ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและปริมาณแคลอรี่ที่ขาดดุลในแต่ละวันสูงเพียงใด ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามากขึ้นในกิจวัตรประจำวันนอกเหนือจากการออกกำลังกาย อาหาร สามารถประสบความสำเร็จได้มากยิ่งขึ้น
ในท้ายที่สุดก็มีการชี้ขาดในช่วงเวลาที่ใหม่ อาหาร ได้รับการบำรุงรักษา ผู้ที่มีการขาดดุลน้อยลงในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นลดลงอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอและเสี่ยงน้อยกว่าที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ จากความหงุดหงิดและได้รับกิโลกรัมที่หายไปอีกครั้ง การสูญเสียครึ่งกิโลถึงหนึ่งกิโลนั้นค่อนข้างสมจริง
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
“ โยโย่เอฟเฟกต์” ที่น่ากลัวหลังอาหารอธิบายถึงปรากฏการณ์ของการมีน้ำหนักที่หายไปที่สะโพกหลังจากนั้นไม่นานและยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย สิ่งที่ต้องรับผิดชอบคือการกลับไปสู่พฤติกรรมการกินแบบเดิม ๆ และแคลอรี่ส่วนเกิน ผลลัพธ์นี้เป็นเพียงเศษส่วนเท่านั้นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายมีการแปลงพลังงานน้อยลงจากการลดน้ำหนัก (ในที่สุดก็ต้องอุ่นมวลน้อยลง) หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่คุณต้องดูแลในอนาคตด้วยไม่ ใช้พลังงานมากกว่าที่ใช้ สิ่งนี้สามารถควบคุมได้ด้วยการควบคุมอาหารและในทางกลับกันโดยการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยดังนั้นคุณสามารถเพิ่มการใช้พลังงานของคุณผ่านการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อระคายเคืองโดย การฝึกความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นนักต้มตุ๋นพลังงานที่แท้จริงและเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติมแม้ในขณะพักผ่อน
ผลข้างเคียงของอาหาร Fatburner คืออะไร?
ด้วย Fatburner Diätโดยหลักการแล้วอาหารผสมที่สมดุลซึ่งตั้งอยู่บนวิธีการบำรุงที่อุดมด้วยวัสดุบัลลาสต์และมีไขมันต่ำ เห็นได้อย่างชัดเจนในการเชื่อมต่อนี้ส่วนโปรตีนต่ำของDiät ไม่กี่มื้ออาหารที่จำเป็นส่วนประกอบของอาหารนี้จะถูกละทิ้ง
ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ขาดแหล่งพลังงานที่สำคัญ แต่ยังมีกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นต่อการรักษาและโครงสร้างของมวลกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปริมาณแคลอรี่ลดลงร่างกายควรได้รับโปรตีนที่เพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อที่มีค่าและแทนการสำรองไขมัน สำหรับหลาย ๆ คนอาหารยังหมายถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในอาหารของพวกเขาและอาหารหลายอย่างที่อาจจะอยู่ในเมนูก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป
สำหรับบางคนการทิ้งขนมหวานหรือผลิตภัณฑ์จากแป้งขัดขาวอาจทำให้เกิดอาการถอนน้ำตาลได้ ซึ่งรวมถึงความอ่อนแอทางร่างกายเวียนศีรษะอ่อนเพลียและ ชิงช้าอารมณ์. อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ควรจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวันเนื่องจากร่างกายยังคงได้รับน้ำตาลเพียงพอจากผลิตภัณฑ์ธัญพืชผักและผลไม้
นอกจากนี้เราควรให้ความสนใจกับโภชนาการที่มีไขมันต่ำเพื่อให้ได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ มิฉะนั้นจะเกิดการรบกวนการทำงานของร่างกายและระบบฮอร์โมน กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพนั้นพบได้ในปลาถั่วและน้ำมันพืชดังนั้นควรมีอาหารเหล่านี้อยู่ในเมนูเป็นประจำ
