ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
เช่นเดียวกับผู้ใด อาหารความสำเร็จขึ้นอยู่กับพฤติกรรมทางโภชนาการหลังสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จก็ลดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานได้เช่นกัน ส่งผลให้ร่างกายต้องการน้อยลง แคลอรี่ กว่าเดิม อย่างไรก็ตามผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีเกิน อาหารกล่าวคือกินมากกว่าที่บริโภคในระหว่างวันจะทำให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว สมดุลอย่างต่อเนื่อง อาหาร และการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกีฬาคือกุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาว
การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
โดยหลักการแล้วอาหารอายุรเวชมีความสมดุลเป็นอย่างดีและหากดำเนินการอย่างถูกต้องจะไม่นำไปสู่การขาดสารอาหารที่คุกคาม อาหารตามคำสอนอายุรเวทยังเหมาะสำหรับวิถีชีวิตถาวรโดยมีเงื่อนไขว่าปริมาณพลังงานและสารอาหารที่สำคัญเช่น โปรตีน, ไขมัน, เส้นใย, วิตามิน และธาตุที่ให้มาไม่ต่ำกว่าจำนวนที่แนะนำต่อวัน เนื่องจากวิธีการแบบองค์รวมไม่เพียง แต่ทางกายภาพ ออกกำลังกาย แต่จิตวิญญาณและจิตวิญญาณก็สามารถได้รับประโยชน์จากวิธีการนี้เช่นกัน อย่างไรก็ตามวิถีชีวิตอายุรเวทที่ยั่งยืนเป็นเรื่องยากที่จะรวมเข้ากับชีวิตประจำวัน
มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารอายุรเวท?
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจะพบคำแนะนำและคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ต ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งกับสิ่งที่เรียกว่าอาหารเชิงเดี่ยวหรืออาหารที่มีปัญหา ซึ่งรวมถึงวิธีการบริโภคอาหารที่รุนแรงเช่น อาหารข้าวที่ อาหาร Kornspitzที่ อาหารทหาร หรือคล้ายกัน
ในกรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นจำนวนเงินที่เพิ่มเข้ามา คาร์โบไฮเดรต ที่ลดลงซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันเนื่องจากน้ำถูกชะล้างออกไป นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำมากแทบจะไม่ครอบคลุมความต้องการประจำวันของ โปรตีน, ไขมัน, วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อาหารที่มีความผิดพลาดสามารถทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ.
หากคุณต้องการลดและรักษาน้ำหนักในระยะยาวคุณต้องอยู่ในภาวะขาดแคลอรี่และยังต้องจัดหาส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดของอาหาร การรับประทานอาหารตามหลักการคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำจะประสบความสำเร็จหากดำเนินการอย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารแบบผสมผสานเช่นการนับแคลอรี่หรือการนับคะแนนด้วย Weight Watchers
ที่นี่อนุญาตให้รับประทานอาหารใด ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อป้องกันการหิวกระหาย นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายและกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและไม่ติดมัน
