ฉันจะหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ได้อย่างไร?
ผลกระทบของโยโย่เป็นสิ่งที่น่ากลัวในโลกของการลดน้ำหนัก อธิบายถึงผลลัพธ์ที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เกิดขึ้นหลังจาก อาหาร ระยะ: น้ำหนักที่หายไปจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งและบางครั้งก็เพิ่มมากขึ้น แท้จริงแล้วผู้สำเร็จการศึกษาที่เข้มงวดจำนวนมาก อาหาร รายงานผลที่ตามมา
สาเหตุมักเกิดจากการรับประทานอาหารตามวิถีชีวิตที่ไร้สาระซึ่งมักไม่สามารถรักษาให้คงอยู่ในชีวิตประจำวันต่อไปได้ หลายคนกลับไปใช้รูปแบบเก่า ๆ หลังจากที่ อาหาร และกินอาหารให้สูงกว่าความต้องการในแต่ละวัน การเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
อาหารหลายอย่างมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักในระยะสั้นและปริมาณมากโดยที่เรามองข้ามไปว่าน้ำหนักที่หายไปนั้นส่วนใหญ่เป็นน้ำ ถ้าไกลโคเจนเก็บของ ตับ และกล้ามเนื้อจะได้รับการเติมเต็มหลังจากรับประทานอาหารที่มีพฤติกรรมการกินตามปกติร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้จำนวนหนึ่งโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้มักถือเป็นการ“ เพิ่มขึ้น”
หากมีการสูญเสียไขมันในร่างกายจริงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในระยะยาวร่างกายจะต้องการพลังงานโดยรวมน้อยลงกว่าเดิม เพียงแค่ต้องการมวลน้อยลงเพื่อให้ความร้อน เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกหลังจากรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือไม่ควรรับประทานอาหารให้สูงเกินความต้องการพลังงานที่แท้จริงของคุณ
ร่างกายเก็บพลังงานเพิ่มเติมไว้ในรูปของไขมันสำรอง เอฟเฟกต์โยโย่เป็นเพียงตำนานที่คงอยู่ ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเกินความต้องการจริงหลังอาหารจะไม่เพิ่มน้ำหนัก
