ฉันจะเลิกบุหรี่ได้อย่างไร?
การบริโภคปกติของ นิโคติน ทำให้เหนือสิ่งอื่นใดในการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของตัวรับ nicotinerger ใน สมอง ขึ้นอยู่กับอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่เป็นเรื่องยากที่จะละเว้น นิโคติน การบริโภคแม้จะเป็นที่รู้จัก สุขภาพ ความเสี่ยง อย่างไรก็ตามเคล็ดลับสำคัญบางประการสามารถช่วยเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ นิโคติน การถอนจะได้ผล
คนที่ติดนิโคตินมาหลายปีควรกำหนดวันที่แน่นอนแล้วหยุด การสูบบุหรี่ ในวันนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่เลิกนิโคตินได้หยุดแล้ว การสูบบุหรี่ จากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง ในทางกลับกันการลดปริมาณนิโคตินในแต่ละวันมักจะไม่ประสบความสำเร็จ
สองสามสัปดาห์แรกของการถอนนั้นยากเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่อาจไม่สูบบุหรี่จึงควรทำตัวให้ยุ่ง วิธีนี้ช่วยได้มากที่สุดในการหลีกเลี่ยงการคิดถึง การสูบบุหรี่.
นอกจากนี้ควรกำจัดเครื่องใช้ทุกชนิดที่เตือนว่ามีนิโคตินเช่นซองบุหรี่ไฟแช็กและที่เขี่ยบุหรี่ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นควรช่วยให้คุณรับมือกับการถอนนิโคตินได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรเดินถ้าเป็นไปได้แทนที่จะขึ้นรถบัสหรือรถยนต์
นอกจากนี้ยังมีต่างๆ เอดส์ ที่สามารถลดการถอนนิโคตินภายในสองสามสัปดาห์แรก โดยเฉพาะแผ่นแปะนิโคตินที่ปล่อยนิโคตินจำนวนเล็กน้อยเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นที่นิยมมาก ตามหลักการแล้วควรแจ้งให้แพทย์ประจำครอบครัวทราบเกี่ยวกับแผนดังกล่าว แพทย์ของคุณอาจมีเคล็ดลับเพื่อให้การถอนนิโคตินง่ายขึ้น
