ข้ามไปที่เนื้อหา
มาตรการทั่วไป
- เป็นมาตรการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม: การตรึงและการบรรเทาเบื้องต้น
- หลีกเลี่ยงการใช้งานในทางที่ผิด / มากเกินไป เอ็นร้อยหวาย.
- สาเหตุของเอ็นร้อยหวายแทรกเอ็น (ความเจ็บปวดที่ส่วนที่แนบมา (หรือต้นกำเนิด) ของเส้นเอ็นเนื่องจากการอักเสบของเชื้อแบคทีเรีย) อาจรวมถึง:
- ข้อผิดพลาดในการฝึกอบรม
- เกินพิกัดทางกล
- เพิ่มช่วงเวลาการฝึกอบรม
- การฝึกอบรมอย่างเข้มข้นในภูมิประเทศจากน้อยไปมาก
- การใช้ผิดประเภทซ้ำ ๆ
- ให้ระยะเวลาการกู้คืนที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก เอ็นร้อยหวาย เจ็บแล้ว.
- ตรวจสอบรองเท้า (ส้นสูง!) และหากจำเป็นให้ปรึกษาช่างทำรองเท้าศัลยกรรมกระดูก
- รองเท้ากีฬาที่สวมใส่มักจะเผยให้เห็นท่าทางที่ไม่ดีในแวบแรก
- เล่น รองเท้าควรมีเพียงพอ ช็อก- โครงสร้างส้นเท้าดูดซับ
- เล่น อายุการใช้งานรองเท้าหมายเหตุ: หลังจากวิ่ง 500 ถึง 1,000 กิโลเมตรควรซื้อรองเท้าวิ่งใหม่
- ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ! การกำหนด BMI (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดธรรมดา
- หากมาตรการทางกายภาพบำบัดไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จที่ต้องการ (ดูด้านล่าง): การแทรกซึม การรักษาด้วย.
ความช่วยเหลือทางการแพทย์
- ในระยะเฉียบพลัน:
- ลดกิจกรรมหรือหยุดชั่วคราว
- การดูแลพื้นรองเท้า: ฝาปิดส้นเท้า, การลดแรงกด, พื้นรองเท้าเบาะนุ่ม รองเท้าที่มีความเสถียรหลากหลาย
- การตรึงโดย ปูนปลาสเตอร์ or ผ้าพันแผลเทป ในตำแหน่งเท้าชี้ (ในตำแหน่งเท้านี้คือ เอ็นร้อยหวาย โล่งใจ).
- ในระยะเรื้อรัง
- ส้นสูง (พื้นรองเท้าระหว่าง 0.5 ถึง 2 ซม.) เพื่อบรรเทา - เพียงช่วงสั้น ๆ เพื่อไม่ให้เส้นเอ็นสั้นลง
- น้ำสลัดครีม (เฉพาะระยะสั้น) เช่นกับ diclofenac (ยาจากกลุ่มยาแก้ปวดที่ไม่ใช่โอปิออยด์ Cave (Attention!): พิษต่อไต / ไต สร้างความเสียหาย)
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- การฝึกความแข็งแรง (การฝึกกล้ามเนื้อ); ในภายหลังด้วย ความอดทน การฝึกอบรม (การฝึกหัวใจ)
- โดยเฉพาะ การฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายในผู้ป่วยที่มีส่วนตรงกลาง อะคิลโลดีเนีย ปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ความเจ็บปวด และการทำงานในผู้ป่วยที่มีเอ็นร้อยหวาย เหล่านี้คือ
- แบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อลูกวัวผิดปกติตาม Alfredson et al; สิ่งนี้ไม่แสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการออกกำลังกายที่ผิดปกติและหนักและช้า การฝึกความแข็งแรง ในแง่ของ ความเจ็บปวด และฟังก์ชัน (หลักฐานระดับปานกลาง)
- การใส่ orthosis หรือไม่ก็มีผลเหมือนกัน ความเจ็บปวด (หลักฐานระดับปานกลาง) และฟังก์ชัน (หลักฐานระดับสูง) หลังจากสิบสองสัปดาห์และสิบสองเดือนตามลำดับ
- การสร้างไฟล์ ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขากีฬาที่เหมาะสมตามการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
กายภาพบำบัด (รวมถึงกายภาพบำบัด)
- สำหรับการรักษาความเสื่อมของเอ็นร้อยหวายภาวะเลือดคั่ง (เพิ่มขึ้น เลือด flow) แนะนำโดย อายุรเวททางร่างกาย มาตรการต่างๆเช่น เสียงพ้น, ไฟฟ้าแรงสูง.
- การยืดขาส่วนล่างอย่างสม่ำเสมอ (กล้ามเนื้อน่อง) และทำให้เอ็นร้อยหวาย:
- ผู้ป่วยยืนเท้าเปล่าและในทิศทางการเดินบนขั้นบันได ส้นเท้าควรยื่นออกมาเหนือขอบของบันได ตอนนี้เขาถือว่าตำแหน่งเขย่งเท้าและดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสองวินาที จากนั้นส้นเท้าจะลดลงต่ำกว่าแนวนอนของขั้นตอนนี้เป็นเวลาสองสามวินาที แบบฝึกหัดนี้ต้องทำซ้ำ 15 ครั้ง จากนั้นหยุดพัก 30 วินาทีและหลังจากนั้นการออกกำลังกายจะดำเนินการอีก 15 ครั้ง
- ในบริบทของ อายุรเวททางร่างกาย จะแสดงวิธีหลีกเลี่ยงการบรรทุกเท้าที่ไม่ถูกต้อง
- ก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬาควรรักษาเอ็นร้อยหวายให้อบอุ่นและเย็นลงหลังจากเสร็จสิ้น
- การทำงาน ขา การฝึกแกน - เพื่อปรับแกนขาให้มั่นคง ที่นี่มีการพิจารณาตำแหน่งเฉพาะกีฬา
- พิเศษ ความแข็งแรง การฝึกกล้ามเนื้อน่อง - เพื่อคลายเส้นเอ็นร้อยหวาย
- อาจจะ ช็อก คลื่น การรักษาด้วย - ใช้เมื่อมาตรการที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ไม่ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการ ได้รับการพิสูจน์แล้ว 1 ครั้งซึ่งจัดขึ้นในช่วงเวลา XNUMX สัปดาห์
วิธีการรักษาเสริม
