เพื่อหลีกเลี่ยง อะคิลโลไดเนีย (เอ็นร้อยหวาย ความเจ็บปวด) ต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.
ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม
- การออกกำลังกาย
- การใช้กิจกรรมกีฬาในทางที่ผิดเรื้อรัง / มากเกินไป:
- กีฬาที่เกี่ยวข้องกับจำนวนมาก วิ่ง และการกระโดดหรือการเร่งความเร็วและการชะลอตัวอย่างรวดเร็ว - นักกีฬาลู่และลานได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ แต่นักกีฬาในกีฬาวิ่งและกระโดดอื่น ๆ ก็เช่นกัน (เช่น นักบัลเล่ต์ นักวิ่งภูเขา เทนนิส สควอช ฟุตบอล วอลเลย์บอล แฮนด์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน)
- ด้วยความเด็ดขาดคือ
- ความถี่และระยะเวลาของการโหลดความเข้มข้นของการฝึกระยะเวลาของขั้นตอนการฟื้นฟู
- พื้นผิว – พื้นแข็งไม่เอื้ออำนวย
- อุณหภูมิภายนอก - เย็นเกินไปไม่เอื้ออำนวย
- รองเท้า - กายวิภาคของเท้า จะต้องนำมาพิจารณา
- กิจกรรมกีฬาที่ไม่คุ้นเคยเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้เกิดการแตกร้าวที่เอ็นร้อยหวาย
- ด้วยความเด็ดขาดคือ
- กีฬาที่เกี่ยวข้องกับจำนวนมาก วิ่ง และการกระโดดหรือการเร่งความเร็วและการชะลอตัวอย่างรวดเร็ว - นักกีฬาลู่และลานได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ แต่นักกีฬาในกีฬาวิ่งและกระโดดอื่น ๆ ก็เช่นกัน (เช่น นักบัลเล่ต์ นักวิ่งภูเขา เทนนิส สควอช ฟุตบอล วอลเลย์บอล แฮนด์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน)
- การใช้กิจกรรมกีฬาในทางที่ผิดเรื้อรัง / มากเกินไป:
- หนักเกินพิกัด (ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25; ความอ้วน).
