ผลของการฝึกการสั่นสะเทือนต่อกระดูก

ผลของการฝึกสั่นสะเทือนต่อกระดูกพรุน?

นอกจากผลกระทบต่อกล้ามเนื้อแล้วผลของ การฝึกการสั่นสะเทือน ต้องแสดงให้เห็นบนกระดูกด้วย โรคกระดูกพรุน ได้พัฒนาเป็นโรคที่แพร่หลายและมีความถี่เพิ่มขึ้น เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าคุณภาพและปริมาณของโครงสร้างกระดูกนั้นขึ้นอยู่กับแรงบีบอัดและแรงดึงและแรงบิดที่กระทำต่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูก

ผลกระทบเหล่านี้เป็นลักษณะของ การฝึกการสั่นสะเทือนเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดแรงดึงและแรงกดบนกระดูกเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นทางโภชนาการสำหรับการเปลี่ยนแปลงของกระดูก ในการศึกษาที่ดำเนินการอย่างเข้มข้น การฝึกการสั่นสะเทือนการเพิ่มขึ้นของมวลกระดูกและความแข็งแรงของกระดูกสามารถพิสูจน์ได้ ในการศึกษา Berlin Bed Rest ซึ่งดำเนินการโดยองค์การอวกาศยุโรปสามารถพิสูจน์ได้เป็นครั้งแรกว่าการสูญเสียมวลกระดูก (โรคกระดูกพรุน) และกล้ามเนื้อในช่วงตรึง 2 เดือนเกือบจะป้องกันได้โดยการฝึกการสั่นสะเทือนของร่างกายทั้งหมด

ผลของการฝึกการสั่นสะเทือนต่อหลอดเลือดการเผาผลาญและฮอร์โมน

เพื่อรักษาปริมาณพลังงานและกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อขนาดเล็ก เรือ มีการขยาย ส่งผลให้การไหลเวียนของหลอดเลือดและหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นรวมทั้งดีขึ้นด้วย น้ำเหลือง การระบายน้ำ. ผลกระทบของฮอร์โมนสามารถนับรวมกับผลกระทบเฉียบพลันของการฝึกการสั่นสะเทือน หลังจากการฝึกซ้อม 10 x 1 นาทีจะมีการเปิดตัวที่เพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่า ฮอร์โมนเพศชายต่ำ และการเจริญเติบโต ฮอร์โมน.