ปริมาณแอล - คาร์นิทีน

เมื่อทานแอลคาร์นิทีนมีบางสิ่งที่คุณควรระวังเพื่อให้เกิดผลตามที่ต้องการ ก่อนรับประทานแอลคาร์นิทีนคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้กินอะไร หากรับประทานอาหารก่อนรับประทานแอลคาร์นิทีนการดูดซึมคาร์นิทีนโดยระบบย่อยอาหารจะถูกรบกวนและแอลคาร์นิทีนจะถูกดูดซึมน้อยลง

ไม่มีแนวทางว่าควรรับประทานแอลคาร์นิทีนเมื่อใด ดังนั้นการบริโภคสามารถทำได้ตลอดเวลาโดยไม่มีผลกระทบที่แตกต่างกัน ข้อยกเว้นสำหรับกีฬาประเภทนี้ซึ่งการบริโภคแอลคาร์นิทีนควรใกล้เคียงกับช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายมากที่สุด

ปริมาณควรเป็นไปตามคำแนะนำของผู้ผลิตและไม่เบี่ยงเบนไปจากปริมาณมากเกินไป ตามกฎทั่วไปเช่นไม่ควรเกิน 2 กรัมต่อวัน ไม่ว่าจะให้สองกรัมพร้อมกันหรือกระจายไปยังจุดรับไอดีหลายจุดก็ไม่เกี่ยวข้อง

เช่นเดียวกับอาหารหลายชนิด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขอแนะนำให้หยุดพักหลังการรักษาเป็นเวลา XNUMX เดือนหรือหยุดรับประทานแอลคาร์นิทีนโดยสิ้นเชิง แอลคาร์นิทีนสามารถรับประทานได้ด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย วิธีที่ง่ายที่สุดและใช้บ่อยที่สุดคือการรับประทานแคปซูลเนื่องจากสามารถกลืนได้ง่ายๆด้วยการจิบน้ำ แอลคาร์นิทีนยังมีอยู่ในรูปแบบของยาอมเม็ดเคี้ยวยาเม็ดเครื่องดื่มโปรไบโอติกน้ำเชื่อมหลอดดื่มบาร์ที่กินก่อนหรือระหว่างการฝึกและในรูปแบบผง แป้งผสมกับนมแล้วเมา

ประเภทการให้ยา

แต่ละประเภทปริมาณที่แตกต่างกันมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง แคปซูลมีข้อดีคือปริมาณแอลคาร์นิทีนที่คุณรับประทานจะเท่ากันเสมอ ข้อเสียคือการกลืนแคปซูลค่อนข้างอึดอัดสำหรับนักกีฬาหลายคนดังนั้นแคปซูลจึงไม่ใช่ตัวเลือกแรกเสมอไป

หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานแอลคาร์นิทีนในรูปแบบผงคุณควรค้นหาว่าผงแอลคาร์นิทีนมีรสชาติใดบ้าง ภายใต้สถานการณ์บางอย่างส่วนผสมก็ไม่ได้ ลิ้มรส ดี. เมื่อเปรียบเทียบกับแคปซูลเราต้องใส่ใจกับปริมาณเมื่อเตรียมเครื่องดื่มแอลคาร์นิทีนจากผง

เมื่อผสมเครื่องเขย่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเติมผงในปริมาณเท่ากันเสมอไป นอกจากนี้คุณต้องเตรียมเชคก่อนเสมอซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาซึ่งคุณประหยัดได้ด้วยแคปซูล หากคุณต้องการใช้แอลคาร์นิทีนเป็นของเหลวจากหลอดคุณจะไม่มีปัญหากับการใช้ยาและการเตรียมปริมาณเท่าเดิม คุณสามารถดื่มของเหลวได้โดยตรงจากหลอดและได้รับปริมาณเท่ากันเสมอ อย่างไรก็ตามราคา ลิ้มรส และอายุการเก็บรักษายังสามารถตีความได้ว่าเป็นข้อเสีย