เมื่ออุณหภูมิลดลงในฤดูหนาวเรามักจะต่อสู้กับ มือเย็น, เท้าเย็น หรือเป็นหวัด จมูก. เนื่องจากไฟล์ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ทำให้ เรือ ในแขนขาของเราที่จะหดตัวและพวกเขาได้รับน้อยลง เลือด ไหล. อย่างไรก็ตามหากคุณมี มือเย็น ตลอดเวลาคุณอาจมีโรคอยู่เบื้องหลัง เราให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ มือเย็น และชี้แจงสาเหตุที่เป็นไปได้
มือเย็นในฤดูหนาว: อะไรคือสาเหตุ?
มือของเราถูกดูดซึมโดยเฉพาะจำนวนมาก เลือด เรือ. สิ่งเหล่านี้หดตัวครั้งแรกในแขนขาใน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อุณหภูมิ. นอกจากมือเท้าหู จมูก และคางก็ได้รับผลกระทบด้วย เนื่องจากการลดลง เลือด การไหลเวียนในแขนขาแกนกลางของร่างกายและอวัยวะที่สำคัญยังคงสามารถให้เลือดอุ่นได้อย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตามมือ จมูก และเท้าเย็นเร็วขึ้น นอกจากนี้ไฟล์ ผิว มือของเรานั้นบางเป็นพิเศษและแทบจะไม่มีไขมันป้องกันเลย เนื่องจากมือและเท้าของเรามีพื้นที่ผิวค่อนข้างใหญ่จึงสูญเสียความร้อนจำนวนมากโดยเฉพาะที่นี่ บังเอิญผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานเป็นพิเศษ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก มือและเท้าในฤดูหนาวเนื่องจากโดยทั่วไปมีกล้ามเนื้อที่อบอุ่นน้อยกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ปัจจัยอื่น ๆ เช่นฮอร์โมน สมดุล และความจริงที่ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มต่ำกว่าผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญ ความดันโลหิต ยังมีบทบาท
มือเย็นเสมอ? โรคที่เป็นสาเหตุ
อย่างไรก็ตามมือที่เย็นอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้เช่นกัน นี่เป็นกรณีประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ของคนที่มีมือเย็นอยู่เสมอ แล้ว เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โรค ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุของมือเย็น นอกจากสาเหตุทางร่างกายแล้วปัญหาทางจิตใจยังสามารถอยู่เบื้องหลังมือที่เย็นเพราะจิตใจของเราสามารถส่งผลต่อเลือดได้เช่นกัน การไหลเวียน. เช่นเมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวลเลือด เรือ สัญญาและมือของเราก็หยุดแม้ว่าข้างนอกจะไม่เย็นก็ตาม หากคุณเป็นโรคมือเย็นบ่อยๆไม่เพียง แต่ในฤดูหนาว แต่ยังอยู่ในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นด้วยคุณควรปรึกษาแพทย์และชี้แจงสาเหตุของข้อร้องเรียนของคุณให้ชัดเจน ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เป็นพิเศษหากมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นนอกเหนือจากอาการมือเย็น ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:
- มือที่เปลี่ยนสีขาวอมน้ำเงินหรือแดง
- การรู้สึกเสียวซ่าในนิ้ว
- อาการชาที่นิ้ว
- นิ้วบวมและปวด
4 เคล็ดลับป้องกันมือเย็น
หากคุณมีอาการมือเย็นบ่อยขึ้นสิ่งสำคัญที่คุณควรทำคือแต่งกายให้อบอุ่น ไม่เพียง แต่ต้องพันมือของคุณให้หนาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย ต้องใส่เสื้อวอร์มและถุงเท้าหนา ๆ ! อย่างไรก็ตามนอกจากเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มือของคุณอบอุ่นได้อย่างรวดเร็ว:
- ขยับนิ้ว: จับการเคลื่อนไหวหรือนวดลูกบอลโฟมขนาดเล็ก หรือคุณสามารถเบา ๆ การนวด นิ้วของคุณ การเคลื่อนไหวหรือ การนวด จะกระตุ้นเลือด การไหลเวียน และนิ้วของคุณจะเร็วขึ้น อุ่นเครื่อง อีกครั้ง. อย่างไรก็ตามการนวดสามารถทำได้ตราบเท่าที่ไม่มี อาการบวมเป็นน้ำเหลือง.
- เลือด การไหลเวียน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มได้ด้วยอาหารรสเผ็ด: สีแดง พริกไทย, ทาบาสโก, พริกหรือปาปริก้า ผง ทำให้เลือดสูบฉีด แต่ระวังท้องก็ต้องทนกับเครื่องเทศเผ็ดร้อนด้วย!
- อุ่นเครื่อง มือของคุณจากด้านนอก: วางเบาะรองนั่งเชอร์รี่อุ่น ๆ ไว้ในมือ
- มือของคุณเปียกหรือไม่? เช็ดมือให้แห้งโดยเร็วที่สุดเนื่องจากความชื้นทำให้เกิดความเย็นแบบระเหยซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัว
หากมือเย็นมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคการรักษาจะขึ้นอยู่กับโรคประจำตัวเสมอ
ป้องกันไม่ให้มือเย็น
เพื่อป้องกันไม่ให้มือเย็นคุณควรออกกำลังกายทางเส้นเลือด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำได้โดยใช้เวลาให้บ่อยขึ้น อาบน้ำสลับกัน: ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น XNUMX นาทีเพื่อให้หลอดเลือดขยายตัว จากนั้นอาบน้ำเย็นเป็นเวลาห้าถึงสิบวินาทีซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอีกครั้ง หรือคุณสามารถจุ่มปลายแขนสลับกันในอ่างน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันมือเย็นได้ด้วยการฝึกระบบไหลเวียนโลหิตเล็กน้อย: ไป ว่ายน้ำ, การเขย่าเบา ๆ หรือเดินเร็ว ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดอย่างไรก็ตามการไปซาวน่ายังส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาการมือเย็นได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงบุหรี่เพราะ การสูบบุหรี่ สามารถทำลายหลอดเลือด นอกจากนี้คุณควรใส่ใจกับสุขภาพที่แข็งแรง อาหาร และออกกำลังกายอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเพียงพอ การผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวัน. เพราะในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตื่นเต้น และ noradrenaline ถูกปล่อยออกมามากขึ้นซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดตีบ
มือเย็นที่พีซี
หลายคนที่ทำงานกับพีซีเป็นหลักมักจะบ่นว่ามือเย็นระหว่างทำงาน มือของเมาส์มักจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ หากคุณมีอาการมือเย็นอยู่ตลอดเวลาเมื่อทำงานกับพีซีคุณควรคิดก่อนว่ามือของคุณจะไม่หยุดบ่อยขึ้นในสถานการณ์อื่น ๆ หรือไม่ หากคุณมือเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับพีซีสิ่งแรกที่คุณควรทำคือตรวจสอบอุณหภูมิห้อง: ในสำนักงานของคุณอุ่นเพียงพอหรือไม่? อุณหภูมิห้องประมาณ 21 องศาเหมาะอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกว่าอุณหภูมิในสำนักงานกำลังสบาย แต่มือของคุณยังคงแข็งตัวคำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้:
- ให้ความสนใจกับท่านั่งของคุณขณะทำงาน: คุณอาจงอข้อมือมากเกินไปหรือไม่? สิ่งนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปที่มือของคุณ วางมือของคุณให้สูงขึ้นเล็กน้อยตัวอย่างเช่นโดยใช้ไฟล์ ข้อมือ พักผ่อน.
- สวมเครื่องอุ่นชีพจรเมื่อทำงานกับพีซีเพื่อป้องกันไม่ให้มือเย็น
- และหากไม่มีอะไรช่วยให้ซื้อคีย์บอร์ดและเมาส์แบบปรับความร้อนได้
จมูกเย็น - จะทำอย่างไร?
บังเอิญมือเย็นและ เท้าเย็น ส่งผลต่อจมูกของเราด้วยเช่นกัน: หากคุณแต่งตัวไม่อบอุ่นเพียงพอและทำให้มือและเท้าหยุดคุณมักจะมีอาการจมูกเย็น เพราะถ้ามือและเท้าเย็นจะทำให้เส้นเลือดใน เยื่อบุจมูก ยังหดตัว เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและจมูกค้าง อนึ่งปฏิกิริยานี้ของร่างกายของเราทำให้เราอ่อนแอต่อเชื้อโรคโดยเฉพาะ เพราะเมื่อ เยื่อบุจมูก ได้รับความทุกข์ทรมานจากการไหลเวียนของเลือดที่แย่ลงความสามารถในการทำงานก็ยังได้รับผลกระทบ อากาศที่หายใจเข้าไปจะไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเหมือนปกติอีกต่อไปและเชื้อโรคจึงสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการป้องกันจมูกที่เป็นหวัดที่ดีที่สุดคือเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพราะคุณจะต้องไม่ทำให้มือและเท้าแข็งตัวด้วย ชาร้อนผ้าห่มอุ่น ๆ หรือนวดจมูกเบา ๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้เช่นกัน
