ราคาการแยก

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

วิธีการแยกเพาะกายการฝึกความแข็งแรง

คำนิยาม

วิธีนี้ใน เพาะกาย พยายามรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อรองให้ต่ำที่สุดและฝึกแยกกล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว

รายละเอียด

ในระหว่างการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานใน เพาะกายกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม / ลูปของกล้ามเนื้อจะถูกโหลดพร้อมกันเสมอ ในการออกกำลังกายแบบแยกส่วนไม่ใช่ความสูงของน้ำหนักที่ชี้ขาด แต่เป็นภาระที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้เทคนิคที่ถูกต้อง

การใช้ราคาแยกขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพของนักกีฬาและระยะการฝึกซ้อม แบบฝึกหัดการแยกสำหรับขนาดใหญ่ หน้าอก กล้ามเนื้อ (m. pectoralis mayor) เช่น ผีเสื้อ หรือบิน Bench press เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐานและรวมถึงการใช้ ต้นแขน ตัวขยาย (m. trzeps brachii) นอกเหนือจากภาระใน หน้าอก กล้ามเนื้อ

การดำเนินงาน

หลักการนี้ไม่ใช่วิธีการฝึก แต่เป็นเพียงรูปแบบของการโหลดกล้ามเนื้อเท่านั้น เพื่อให้บรรลุการสร้างกล้ามเนื้อตามเป้าหมายหลักการนี้ถูกนำไปใช้กับวิธีการต่างๆใน เพาะกาย. การออกกำลังกายแบบแยกส่วนส่วนใหญ่จะใช้ในช่วงเริ่มต้นหรือสิ้นสุดการฝึกจริง

เป้าหมาย

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นคำจำกัดความของกล้ามเนื้อเฉพาะ เป้าหมายขึ้นอยู่กับระดับของความเครียด

ความเสี่ยง

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นคำจำกัดความของกล้ามเนื้อเฉพาะ เป้าหมายขึ้นอยู่กับระดับของความเครียด