สรุป | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

สรุป

กล้ามเนื้อน่องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มักจะสั้นลงและควรยืดโดยผู้ที่ไม่มีอาการ เมื่อไหร่ การยืดสิ่งสำคัญคือต้องทำเป็นประจำโดยควรทำวันละ 1-2 ครั้งเพื่อให้เกิดการปรับปรุงในระยะยาว ความอดทนก็สำคัญเช่นกัน เอ็นร้อยหวาย ใช้เวลาถึง 3 เดือนในการแสดงสัญญาณแรกของการปรับปรุงการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่การย่อตัวลง

กล้ามเนื้อน่องที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นและ เอ็นร้อยหวาย ป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้การเดินมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการตรึงแขนท่อนล่างควรให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อน่องด้วย