“ยืดตัวบนกำแพง” วางตัวเองให้ห่างจากกำแพงหนึ่งก้าว ตอนนี้พยุงตัวเองด้วยแขนแนบกำแพงโดยก้มตัวส่วนบนไปข้างหน้า ส้นเท้ายังคงแน่นอยู่บนพื้น เข่ายืดออกจนสุด กดค้างไว้ที่น่องของคุณเป็นเวลา 10 วินาที ผ่านไปครั้งที่สอง นอกจากนี้คุณยังสามารถ … เอ็นร้อยหวาย - ยืดออกกำลังกายบนผนัง
ทำไมสุขอนามัยของมือจึงสำคัญ? ในทางการแพทย์ การฆ่าเชื้อโรคที่มืออย่างถูกสุขลักษณะใช้เพื่อลดเชื้อโรคบนพื้นผิวของมือ เชื้อโรคถูกฆ่าเชื้อด้วยมือ การฆ่าเชื้อที่มืออย่างถูกสุขลักษณะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง และในขณะเดียวกันก็ให้การป้องกันตนเองสำหรับบุคลากรทางการแพทย์ มือถูกสุขอนามัย … ล้างมือและฆ่าเชื้อโรคอย่างเหมาะสม
การฆ่าเชื้อ 6 ขั้นตอน ก่อนการฆ่าเชื้อด้วยมือ แนะนำให้ถอดเครื่องประดับที่มือ เช่น แหวน นาฬิกา ยาทาเล็บที่ทาแล้วยังสามารถสร้างรังที่เหมาะสมสำหรับเชื้อโรค และสามารถลดผลกระทบของการฆ่าเชื้อที่มือได้ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องจ่ายยาฆ่าเชื้อด้วยศอก ไม่ใช่ … การฆ่าเชื้อโรค 6 ขั้นตอน | ล้างมือและฆ่าเชื้อโรคอย่างเหมาะสม
บทนำ การสังเกตและการคลำเต้านมเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการตรวจหามะเร็งเต้านมในระยะเริ่มต้น ผู้หญิงทุกคนรู้จักร่างกายและหน้าอกของเธอดีที่สุด ดังนั้นจึงสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเต้านมได้ด้วยตนเอง การคลำนั้นรวดเร็วและเรียนรู้ได้ง่าย โดยพื้นฐานแล้ว เต้านมจะถูกตรวจดูความผิดปกติด้วยสายตาก่อน และ … มะเร็งเต้านมคลำได้อย่างไร?
ควรคลำเต้านมเมื่อใด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเก็บตัวอย่างด้วยตนเองคือประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย เนื่องจากเต้านมจะนิ่มและช่วยให้คลำได้ง่าย เนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมน เต้านมจึงมีขนาดใหญ่ขึ้นและไวต่อความเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนมากขึ้น ดังนั้นการคลำในช่วงเวลานี้จึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและไม่ ... เมื่อใดที่ควรคลำเต้านม? | มะเร็งเต้านมคลำได้อย่างไร?
คำจำกัดความ ก้าวแรกของเด็กเป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาเด็ก และมักจะเป็นช่วงเวลาที่เติมเต็มให้กับพ่อแม่ การเปลี่ยนจากการคลานด้วยมือและขาเป็นการเดินสองขา ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวเร็วขึ้น แต่ยังได้สำรวจและรับรู้สภาพแวดล้อมอย่างอิสระ มัน … ลูกของฉันเริ่มเดินเมื่อไหร่?
โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กจะเดินด้วยมือได้เมื่อไหร่? หลังจากที่ทารกเริ่มดึงตัวเองขึ้นบนเฟอร์นิเจอร์เมื่ออายุประมาณแปดถึงเก้าเดือน การเดินด้วยมือก็ไม่ไกล ความพยายามครั้งแรกยังคงสั่นคลอนเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของทารกจะปรับตัวเข้ากับตำแหน่งของร่างกายใหม่ … โดยเฉลี่ยแล้วเด็กจะจูงมือเดินได้เมื่อใด | ลูกของฉันเริ่มเดินเมื่อไหร่?
ทักษะยนต์อะไรที่จำเป็นหากลูกของฉันไม่เดิน? การวิ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง มันต้องมีการพัฒนาและกายวิภาคที่เหมาะสม การทำงานของระบบประสาท การประมวลผลของประสาทสัมผัสและการประสานงานที่ดีที่สุดของระบบทั้งหมดเหล่านี้ หากหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ล้มเหลว อาจส่งผลให้มอเตอร์ทำงานผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม ดังกล่าว … ทักษะการเคลื่อนไหวใดที่จำเป็นหากลูกของฉันไม่เดิน | ลูกของฉันเริ่มเดินเมื่อไหร่?
“ยืดตัวขณะยืน” งอเข่าข้างหนึ่งเล็กน้อย เข่าอีกข้างหนึ่งเหยียดออกและวางส้นเท้าไว้ด้านหน้าลำตัว จากนั้นดึงเท้าเข้าหาเข่าและกดค้างไว้ 10 วินาที ร่างกายส่วนบนตั้งตรงไปข้างหน้า สามารถพยุงมือบนเข่าที่งอได้ … เอ็นร้อยหวาย - การยืดกล้ามเนื้อขณะยืน
“ เบาะนั่งยาว” นั่งเบาะยาว พยายามเอื้อมมือทั้งสองข้าง ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าและขายังคงเหยียดอยู่ กดความตึงเครียดไว้ 10 วินาทีก่อนที่จะผ่านไป ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ยืดหนึ่งก้าว” ยืนบนขอบขั้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง ตอนนี้ให้ส้นเท้าที่อยู่ในอากาศจมลงไปที่พื้น เข่ายังคงยืดออกจนสุด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยใช้เท้าเพียงข้างเดียว เท้าอีกข้างหนึ่งยืนอยู่บนขั้นบันไดอย่างสมบูรณ์ เก็บความตึงเครียดในน่องของคุณ ... เอ็นร้อยหวาย - การออกกำลังกายยืดในระดับหนึ่ง
สำหรับการเดินที่ดีทางสรีรวิทยา เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าจะต้องเคลื่อนที่ได้เต็มที่และกล้ามเนื้อต้องยืดหยุ่น ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะยืดเส้นเอ็นร้อยหวายให้สั้นลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการยืดน่องในกรณีที่มีความผิดปกติของเอ็นร้อยหวาย (เช่น Achillodynia) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการสั้นลงได้เช่นกัน … แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย
