สรุป
มีการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทุกข้อของร่างกายของเรา โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถรักษาและปรับปรุงได้โดยใช้ประโยชน์จากพื้นที่ร่วมอย่างเต็มที่ การเคลื่อนไหวทำของเรา ข้อต่อ ดีโดยการปรับปรุงอุปทานของโครงสร้าง
ในกรณีของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่สามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ การยืด ควรรวมแบบฝึกหัดไว้ในโปรแกรมการระดมพล หากการเคลื่อนไหวของข้อต่อสูญเสียไปเนื่องจากการขาดความแข็งแรงในการดำรงตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการเคลื่อนไหวร่วมกันอย่างเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ข้อต่อเนื่องจากหากข้อต่อสูญเสียความคล่องตัวโครงสร้างอื่น ๆ จะต้องชดเชยการขาดดุลนี้ดังนั้นจึงอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้น นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและ การยืด การออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกายแบบระดมกำลังสามารถเสริมในการรักษาทางกายภาพบำบัดโดยการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟหรือการใช้เนื้อเยื่ออ่อนและเทคนิคร่วมกัน
