สาเหตุและการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

หลายคนอาจตกใจเมื่อพบว่าเมื่ออายุได้หกสิบปีเขาเป็นคนง่วงเหงาหาวนอนมาตลอดยี่สิบปีในชีวิตและอาจได้รับความคิดที่ว่าเขาจะประสบความสำเร็จได้มากกว่านี้หากไม่ได้นอนเป็นเวลานาน ออกไป. ความคิดนี้คงเป็นความผิดพลาดเพราะหากไม่มีชีวิตการนอนหลับถึงหนึ่งในสามนี้เขาจะไม่มีความสุขกับชีวิตที่ตื่นถึงสองในสาม การนอนหลับเป็นกระบวนการทำงานที่จำเป็นตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราจากความอ่อนเพลีย

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ - ประเภทการนอนหลับ

นอนหลับผิดปกติ ส่งผลต่อความสุขในชีวิตและเพิ่มความไม่พอใจให้หงุดหงิด คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะนอนหลับเฉลี่ยแปดชั่วโมงต่อวันทารกที่อ้วนได้มากกว่า (มากถึงสิบแปดชั่วโมง) และคนชราน้อยกว่า อาจมีศิลปินนอนหลับบางคนที่ภูมิใจที่ได้นอนหลับหกหรือสี่ชั่วโมงแม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะลืมที่จะงีบตอนบ่ายด้วยก็ตาม โดยปกติแล้วนักนอนหลับเหล่านี้มักจะพบได้เฉพาะในผู้ชายเท่านั้นในขณะที่ผู้หญิงหลายคนซื่อสัตย์พอที่จะยอมรับว่าพวกเขาชอบนอนมากเมื่อมีเวลา ควรเป็นความรู้ทั่วไปว่าผู้นอนหลับมีหลายประเภทเช่นผู้ที่เข้านอนเร็วจะจมดิ่งสู่การนอนหลับที่ลึกที่สุดอย่างรวดเร็ว -“ การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด” คำกล่าวที่เป็นที่นิยมกล่าว - และนอนหลับอย่างเผินๆอีกเล็กน้อย ต่อเช้า หรือคนอื่น ๆ ที่ตื่นและสดชื่นมากขึ้นในตอนเย็นดังนั้นควรไปนอนดึก แต่ตอนนี้มีปัญหาในการหลับและจะหลับลึกที่สุดในตอนเช้าเท่านั้น เป็นเรื่องผิดและไม่ยุติธรรมที่จะตัดสินคนนอนดึกและนอนดึกอย่างมีศีลธรรมโดยถือว่าคนประเภทที่ XNUMX เป็นคนดีและคนประเภทที่ XNUMX เป็นคนเกียจคร้าน นอกเหนือจากเงื่อนไขก่อนหน้านี้สภาพแวดล้อมทางสังคมอาชีพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตอาจมีบทบาทสำคัญ ชาวนาถูกชักจูงและบังคับโดยโปรแกรมการทำงานของเขาให้ไปนอนกับไก่เพื่อใช้ประโยชน์จากแสงของวันในการทำกิจกรรมของเขาอย่างเต็มที่ ศิลปินผู้มีปัญญาของมหานครจะชอบความเงียบของยามเย็นความเงียบสงบในยามค่ำคืนสำหรับการประกอบอาชีพสร้างสรรค์ของเขา

ความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ชี้ชัดในการฟื้นตัวอย่างมั่นคงของสิ่งมีชีวิตคือความลึกของการนอนหลับ ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าปริมาณการนอนหลับเท่ากับความลึกของเวลาในการนอนหลับดังนั้นผู้ที่หลับลึกเร็วจึงดีที่สุด ผู้ที่นอนหลับสบายจะได้รับประโยชน์จากชีวิตมากขึ้น สิ่งนี้สามารถยืนยันได้ดีที่สุดโดยผู้ที่ประสบ นอนหลับผิดปกติ; ท้ายที่สุดพวกเขาสัมผัสได้โดยตรงว่าความเจ็บปวดทรมานและความเหนื่อยยากของการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่สม่ำเสมอเป็นเวลานานจะเป็นอย่างไร ผู้ที่หลงทางคือนอนไม่หลับ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องของการเดินเล่นตลอดทั้งคืนเหมือนที่ทุกคนประสบในปฏิทินของพวกเขาสักครั้งหรือสองครั้ง ไม่ใช่คำถามของการทำงานทั้งกลางวันและกลางคืนเป็นครั้งคราวเช่นในระหว่างการสอบเนื่องจากช่องว่างในการนอนหลับดังกล่าวจะถูกเติมเต็มอย่างรวดเร็วอีกครั้งและแทบจะไม่มีใครคิดว่าจำเป็นต้อง แต่งหน้า สำหรับการขาดดุลนี้โดยไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามหากผู้นอนหลับปกติโดยเฉลี่ยนอนหลับไม่ดีเป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่มีเหตุผลใด ๆ และขัดต่อเจตจำนงของเขาและเริ่มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากคืนที่เจาะไม่ได้เขาก็ควรจะต้องไปพบแพทย์ นอนหลับผิดปกติ อาจแตกต่างกันมาก: การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก บุคคลที่เกี่ยวข้องล้มตัวลงนอนอย่างกระสับกระส่ายแสงแดดยามเช้ากำลังส่องผ่านหน้าต่างเมื่อในที่สุดเขาก็พบว่าหลับ หลังจากนั้นไม่นานนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้นและเขาก็ต้องตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยอ่อน หรือตื่นเช้ามากเกินไป; หลังจากเริ่มต้นเข้าสู่ห้วงแห่งความฝันได้ค่อนข้างดีคนหนึ่งจะตื่นเร็วกว่าคำสั่งของนาฬิกาปลุกโดยที่ไม่สามารถหลับไปได้อีกหรือการนอนหลับเป็นไปอย่างผิวเผินถูกขัดจังหวะหลาย ๆ ครั้งถูกสับเป็นสี่ส่วนด้วยเสียงที่เล็กที่สุดทุกครั้ง เสียงแตกของเฟอร์นิเจอร์เสียงเห่าของสุนัขที่อยู่ห่างไกลจนคนครึ่งหลับครึ่งปีนี้พบว่าเกือบจะเป็นทางรอดแม้ว่าเขาจะลุกขึ้นจากเตียงก็เหนื่อยพอ ๆ กับที่เข้ามา แทบจะไม่ต้องการคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความทรมานจากการนอนหลับดังกล่าวอาจทำให้ความสุขในชีวิตลดลงลดพลังในการทำงานและเพิ่มความไม่พอใจจนถึงขั้นหงุดหงิด ดังนั้นความผิดปกติของการนอนหลับสามารถแบ่งออกเป็นประเภทย่อยต่างๆและประเมินในรายละเอียดเพิ่มเติม ในภาษาทางการแพทย์มีดังนี้:

1. ความผิดปกติของการนอนหลับแบบอินทรีย์

2. ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก

3. ความผิดปกติของการนอนหลับทางจิตและ

4. ความผิดปกติของการนอนหลับ peristatic

ทีนี้จะเข้าใจอะไรจากสิ่งเหล่านี้ประการแรกรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมดที่เป็นอาการของโรคอินทรีย์ อาจเกิดขึ้นเป็นอาการก่อนหน้าหรือเป็นอาการร่วมกันของโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเป็นต้น โรคเบาหวานโรคหลอดเลือดเป็นต้น เส้นเลือดอุดตันของมึนเมาเรื้อรังเช่น แอลกอฮอล์ การละเมิดโรคทางประสาทและอื่น ๆ ในกรณีเช่นนี้แน่นอนว่ามันไม่เพียงพอที่จะรักษา ความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งอาจประกอบด้วยความต้องการการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แน่นอนว่าจะต้องรวมอยู่ในไฟล์ การรักษาด้วย ของพื้นฐาน สภาพ.

การนอนไม่หลับในภาวะซึมเศร้า

ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเข้าใจสำหรับผู้ที่ไม่ใช่แพทย์ มีความผิดปกติทางจิตที่หากขาดความรู้ที่ดีขึ้นยังคงเรียกว่า endogenous นั่นคือเกิดจากภายใน ในบริบทของเราภายนอก ดีเปรสชัน ควรกล่าวถึงที่นี่ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับบุคคลโดยไม่มีแรงจูงใจใด ๆ ผู้ป่วยรู้สึกไม่พอใจอย่างน่าเศร้าทำการตำหนิตนเองโดยไม่มีมูลความจริงไม่พบความสุขในสิ่งใด ๆ อีกต่อไปกลัวอนาคตและความคิดที่ปฏิเสธชีวิต เขาสูญเสียความอยากอาหารเส้นโค้งน้ำหนักลดลงเขาไม่สามารถทำงานได้ เหนือสิ่งอื่นใดเขาบ่นเรื่องการนอนหลับที่ไม่ดี อาจมีคนบอกว่าไม่มีภายนอก ดีเปรสชัน โดยไม่ต้อง ความผิดปกติของการนอนหลับ หรือมองในทางกลับกันว่าแพทย์ควรคิดถึงภาวะซึมเศร้าในทุก ๆ กรณีที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง โรคนอนไม่หลับ. อีกครั้งพื้นฐาน สภาพ ต้องได้รับการระบุและรับการรักษาซึ่งทำได้ดีที่สุดในคลินิกเฉพาะทาง

ความผิดปกติของการนอนหลับทางจิต

Psychogenic คือความผิดปกติทางจิตอย่างแท้จริงความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นพร้อมกับสิ่งที่สรุปได้ง่ายว่าเป็นความกังวลใจ พวกเขาเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยและมักถูกมองว่าเป็นโรคในช่วงเวลาเร่งรีบของเรา ทุกคนเคยมีประสบการณ์ว่าความตื่นเต้นในวันนั้นสามารถเล็ดลอดเข้ามาในช่วงเวลานอนหลับและปล้นคนที่นอนหลับฝันดีได้: ความขัดแย้งทางอาชีพความทุกข์ในตัวตนความสำนึกผิดความไม่ลงรอยกันทางเพศผ่านดวงตาที่เหนื่อยล้า มีการพูดสุนทรพจน์การเขียนตัวอักษรพบเส้นชกที่ไม่ได้รับการโต้เถียงที่ไม่ได้พูดก่อนหน้านี้ผ่านทางไฟล์ สมอง, การอภิปรายไล่ตามความคิดและยิ่งมีคนคิดมากเรื่องการนอนหลับก็จะยิ่งพบว่าแย่ลง ผู้ป่วยเริ่มทำงานในตอนเช้าแตกสลายและสิ้นหวังและไม่มีสมาธิและไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวลว่าเขาจะนอนหลับอย่างไรในคืนถัดไปและเขาจะนอนหลับหรือไม่ แน่นอนว่าในกรณีเช่นนี้ยานอนหลับอาจมีผลดีในบางครั้ง แต่เป็นสิ่งที่ชี้ชัดว่าบุคคลนั้นได้รับการปฏิบัติในความขัดแย้งของเขาเขาจะต้องได้รับการช่วยเหลือให้เอาชนะความขัดแย้งในสภาพแวดล้อมของเขา นอกจากจะสร้างสรรค์แล้ว กายภาพบำบัดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาทางจิตใจของผู้ป่วย (จิตบำบัด). อย่าเข้าใจผิดกัน: ใครก็ตามที่เคยรำคาญเจ้านายหรือเจ้านายของเขาผู้มีอำนาจหรืออาจารย์ของเขากับแฟนหรือภรรยาของเขา (หรือแฟนหรือสามีตามลำดับ) จะไม่เรียกเก็บเงินป่วยทันที แต่ใครก็ตามที่มีอาการกระสับกระส่าย ความผิดปกติของการนอนหลับไม่มีความสุขและไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งใดได้เลยหาหมอของเขาซึ่งจะช่วยให้เขาค้นพบและประสานแหล่งที่มาของความชั่วร้ายที่ซ่อนอยู่ไม่บ่อยนัก

การนอนไม่หลับเนื่องจากอิทธิพลภายนอก

ผ่อนคลาย เรียบร้อย การอาบน้ำด้วยเข็มมักทำให้เกิดความสงบที่จำเป็นและจากนั้นก็นอนหลับสนิทบนเตียง หมายถึง peristatic ที่เกิดจากสถานการณ์ภายนอก ความผิดปกติของการนอนหลับแบบ peristatic เป็นสิ่งที่สามารถอธิบายได้ง่ายจากสภาพแวดล้อมของห้องนอน สุขอนามัยของห้องนอนคือหมอนพักผ่อนที่อ่อนโยน ไม่ควรแห้งเกินไปไม่อับชื้นไม่ร้อนเกินไปและไม่ร้อนเกินไป ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก และระบายอากาศได้ดีอยู่เสมอ หากข้างเตียงมีนาฬิกาห้องรับประทานอาหารเก่า ๆ ตีสิบหกครั้งตอนเที่ยงคืนอย่าแปลกใจถ้าชายหรือหญิงที่เหนื่อยล้านอนไม่หลับ เรื่องราวนักสืบในโทรทัศน์ไม่ใช่ยานอนหลับและรถรางที่ส่งเสียงดังเอี้ยดไม่ใช่ก ยากล่อมประสาท. นอกจากนี้ยังมีสภาพแวดล้อมภายในของผู้นอน: กระเพาะปัสสาวะ และควรล้างลำไส้เสื้อผ้ากลางคืนควรมีน้ำหนักเบาและผ้าคลุมเตียงไม่ควรหนักเกินไป ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนไม่สามารถหลับได้เนื่องจาก เท้าเย็นและบ่อยครั้งคำแนะนำในการให้เท้าอุ่นทุกคืนได้กำจัดเธอไป โรคนอนไม่หลับแน่นอนว่ามีผู้นอนที่แข็งแรงที่สามารถนอนบนกระดานตะปูหรือกรนในห้องรอที่มีเสียงดังเหมือนกับที่พวกเขาทำในบ้านของพวกเขาเอง แต่ก็ยังมีเพื่อนร่วมทางที่อ่อนไหวที่คุ้นเคยกับเตียงพักผ่อนเมื่อพวกเขาเท่านั้น ออกอีกครั้ง. เตียงหนึ่งเตียงนอนได้อย่างไร

การรักษาและบำบัดความผิดปกติของการนอนหลับ

ดังนั้นจึงมีความผิดปกติของการนอนหลับที่แตกต่างกันตามประเภทและสาเหตุและเป็นที่เข้าใจได้ว่าพวกเขาต้องการวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามเราทราบด้วยว่าผู้คนจำนวนมากปฏิบัติต่อภาวะไม่สงบดังกล่าวในร้านยาแบบบริการตนเอง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการที่เลขาที่พูดเกินจริงรับไม่กี่คน valerian หยดหรืออาบน้ำนอนสบาย ๆ ในตอนเย็น แต่ของจริง ยานอนหลับ มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์ด้วยเหตุผลเท่านั้นดังนั้นจึงต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์พร้อมคำแนะนำที่เข้มงวด ไม่มีประเด็นใดที่จะนำเสนอรายการแสงที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาระงับประสาท หรือการสะกดจิตอย่างหนักให้กับผู้อ่านของเรา แต่เราต้องการเตือนไม่ให้ใช้ยาดังกล่าวในปริมาณที่มากเกินไปอย่างไร้เหตุผล มันง่ายเกินไปที่จะกลายเป็นความเคยชินและนอกเหนือจากนั้นการเสพติดจึงขับไล่ปีศาจออกไปด้วย Beelzebub เราชอบผู้ป่วยที่วาง "แท็บเล็ตวิเศษ" ไว้บนโต๊ะข้างเตียงโดยลืมพกไปเพราะจะหลับได้ดีและด้วยวิธีนี้จะใช้ร่วมกับแท็บเล็ตหนึ่งเม็ดเป็นเวลาสี่สัปดาห์ นอกจากนี้เราไม่ควรลืมสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่อย่างไรก็ตามการประยุกต์ใช้วารีบำบัดค่อนข้างมีประสิทธิภาพ มาตรการ: การประคบลูกวัว, การอาบน้ำแบบสลับ, การประคบชื้น, เรียบร้อย การอาบน้ำด้วยเข็มมักจะสร้างผลกระทบที่สงบเงียบ และถ้าคนที่นอนไม่หลับไม่รู้อะไรดีไปกว่านี้ให้อ่านบทความนี้ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าฟังสำหรับคนนี้หรือคนนั้น ราตรีสวัสดิ์!