การบำบัดเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การบำบัดเอ็นฉีกขาด การบำบัดสำหรับเอ็นฉีกขาดที่หัวเข่าขึ้นอยู่กับขอบเขต เอ็นที่ได้รับผลกระทบ และการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับโครงสร้างอื่นๆ ดังนั้น เอ็นด้านนอกจึงสามารถรักษาอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีการฉีกขาดเพียงบางส่วนหรือไม่ เนื่องจากการรักษาอาจทำได้อย่างระมัดระวังใน ... การบำบัดเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การฉีกขาดของแถบด้านข้าง | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การฉีกขาดของแถบด้านข้าง เอ็นด้านใน lat. ligamentum collaterale mediale เป็นหนึ่งในเอ็นยึดขนาดใหญ่ที่หัวเข่าและวิ่งเข้าไปในหัวเข่าตั้งแต่โคนขาถึงหัวของกระดูกหน้าแข้ง เอ็นด้านในปกป้องหัวเข่าจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปในระนาบด้านข้างจึงป้องกันไม่ให้ขาส่วนล่าง ... การฉีกขาดของแถบด้านข้าง | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การวินิจฉัยเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การวินิจฉัยเอ็นฉีกขาด เอ็นฉีกขาดที่หัวเข่ามักจะได้รับการวินิจฉัยอย่างรวดเร็ว ในตอนเริ่มต้นมีคำถามของผู้ป่วย (ประวัติ) ซึ่งจะมีการถามถึงลักษณะและการแปลของความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ เข่ายังได้รับการตรวจสอบ (สังเกตอย่างใกล้ชิด) ตรวจดูอาการบวมและช้ำ ในกรณีส่วนใหญ่ เหตุการณ์กระตุ้น ... การวินิจฉัยเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การป้องกันโรคเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

การป้องกันโรคเอ็นฉีกขาด เนื่องจากเอ็นเข่าฉีกขาดมักเกิดจากอุบัติเหตุ การป้องกันโรคจึงไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม เราสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น กีฬาที่มีความเสี่ยงควรใช้ผ้าพันแผลหรือแผ่นรองที่หัวเข่า กล้ามเนื้อเข่าที่ได้รับการฝึกฝนก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ถ้า … การป้องกันโรคเอ็นฉีก | เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การรักษาและที่สำคัญ

สรุป | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

สรุป กล้ามเนื้อน่องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มักจะสั้นลงและควรยืดโดยคนที่ไม่มีอาการ เมื่อยืดกล้ามเนื้อ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยควรวันละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้บรรลุการปรับปรุงในระยะยาว ความอดทนก็สำคัญเช่นกัน เอ็นร้อยหวายที่สั้นลงจะใช้เวลาถึง 3 เดือนในการแสดง... สรุป | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

สำหรับการเดินที่ดีทางสรีรวิทยา เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าจะต้องเคลื่อนที่ได้เต็มที่และกล้ามเนื้อต้องยืดหยุ่น ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะยืดเส้นเอ็นร้อยหวายให้สั้นลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการยืดน่องในกรณีที่มีความผิดปกติของเอ็นร้อยหวาย (เช่น Achillodynia) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการสั้นลงได้เช่นกัน … แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายยืดในที่นั่ง | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

การยืดกล้ามเนื้อในที่นั่ง หากไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อขณะยืนได้ (เช่น หลังการผ่าตัด) หรือเป็นการออกกำลังกายทางเลือก สามารถยืดเอ็นร้อยหวายหรือกล้ามเนื้อน่องในที่นั่งได้ (บนเก้าอี้หรือเบาะยาวบนพื้น) บนเก้าอี้ออกกำลังกายดังนี้ ขาที่จะ … การออกกำลังกายยืดในที่นั่ง | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

ยืดน่องหลังการผ่าตัด | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย

ยืดน่องหลังการผ่าตัด หลังการผ่าตัดบริเวณรยางค์ล่าง บริเวณที่ได้รับผลกระทบมักจะขยับไม่ได้ มันต้องไม่ย้าย การขาดการเคลื่อนไหวทำให้น่องสั้นลง และหลังจากนอนพักเป็นเวลานาน อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้กล้ามเนื้อน่องยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง มัน … ยืดน่องหลังการผ่าตัด | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย