คำพ้องความหมายที่กว้างกว่า Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Running Triathlon Definition Marathon เป้าหมายของการวิ่งมาราธอนคือการทำให้ครบระยะทางที่กำหนดไว้ที่ 42.195 กม. ในเวลาที่สั้นที่สุด อย่างไรก็ตาม การวิ่งมาราธอนเป็นมากกว่า "การวิ่ง" ระยะทางนี้เพียงครั้งเดียว แต่ต้องเตรียมตัวนานหลายเดือน นักวิ่งมาราธอนเตรียมตัว... เทรนนิ่งมาราธอน
มาราธอนใน 3:30 น. วิ่งมาราธอนใน 3: 30 ชั่วโมง หากคุณต้องการวิ่งมาราธอนใน 3: 30 ชั่วโมง คุณต้องเพิ่มการจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตของคุณผ่านการฝึก สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฝึกวิ่งมาราธอนนี้คือความแข็งแกร่งที่ดีมาก ตามแนวทางสิบกิโลเมตร … มาราธอนใน 3:30 น. | เทรนนิ่งมาราธอน
โภชนาการโดยตรงก่อนการแข่งขัน ทันทีก่อนการแข่งขัน (48-24 ชั่วโมง) ควรออกแบบแหล่งอาหารเพื่อให้แหล่งพลังงานเต็มไปเมื่อเริ่มการแข่งขัน นี้เรียกว่างานเลี้ยงก๋วยเตี๋ยว ในตอนเย็นก่อนการแข่งขันเพียงพอ (2 ส่วน) และประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน … โภชนาการโดยตรงก่อนการแข่งขัน | เทรนนิ่งมาราธอน
