อย่างไรก็ตาม แม้จะมีแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์และมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าการจัดหาสารสำคัญที่เพียงพอสำหรับบุคคลแต่ละบุคคลนั้นเพียงพอเสมอไป การจัดหาสารสำคัญไม่เพียงพออาจเนื่องมาจากการเตรียมอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น หรืออาจเกิดจากความต้องการสารสำคัญที่มากเกินไป สิ่งนี้ไม่เพียงสังเกตได้จากสภาพร่างกายที่แปรปรวน เช่น การลดลงของ ... คำแนะนำด้านโภชนาการ
หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นที่ “ทำร้ายผิว” เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาสูบ! กาแฟและชาดำ หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงกาแฟและชาดำ หากคุณดื่มกาแฟหรือชาดำ โปรดดื่มไม่เกินสองถึงสามถ้วยต่อวันและโปรดอย่าทำให้หวาน หากคุณดื่มกาแฟมากกว่าสามแก้วหรือดำ … คำแนะนำอาหารอร่อย
คำแนะนำทั่วไป กระจายโภชนาการประจำวันของคุณให้มากกว่า 3 มื้อ เคี้ยวอาหารให้ดี ใช้เวลามากมายและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ การกินช้าก็สำคัญเช่นกันเพราะร่างกายต้องการประมาณ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อพัฒนาความรู้สึก "อิ่ม" ถ้าคุณกินเร็วเกินไป คุณมักจะกินอาหารมากกว่าร่างกาย … คำแนะนำการบริโภค
คำแนะนำทั่วไป แบ่งอาหารประจำวันของคุณออกเป็นมื้อย่อยสี่ถึงห้ามื้อ หากคุณมีน้ำหนักเกินควรทานอาหารหลัก 15 มื้อ เคี้ยวอาหารให้ดี ใช้เวลามากมายและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายต้องการประมาณ 20 ถึง XNUMX นาทีเพื่อพัฒนาความรู้สึก "ฉันอิ่ม" ถ้าคุณ … คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับชีวิตประจำวัน
