ไม่มีงานง่ายที่จะหยุด การสูบบุหรี่! ไม่เพียง แต่การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกาย สิ่งที่ร้ายแรงกว่าสำหรับหลาย ๆ คนคือความเคยชินทางจิตใจ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันหลายอย่างเกี่ยวข้องกับจิตใจ การสูบบุหรี่ ที่ผู้สูบบุหรี่นึกไม่ถึงว่าจะอยู่รอดจากสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างไรโดยไม่สูบบุหรี่ บ่อยครั้งที่นิสัยที่ไม่ดีจริง ๆ ยังตอบสนองการทำงานทางสังคมมีความสัมพันธ์ทางจิตใจกับความเป็นกันเองและการหยุดพักที่ผ่อนคลาย - หรือเป็นวิธีที่เหมาะสมในการตอบโต้ ความเครียด และสถานการณ์ที่กดดันทางจิตใจ นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ 12 ข้อเพื่อพาคุณไปสู่อิสรภาพ
12 เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่
วิธีเลิกบุหรี่และรู้สึกดีกับมัน:
- กำหนดวันที่ - เป็นการง่ายที่สุดในการเลิกตั้งแต่วันหนึ่งไปจนถึงวันถัดไปเพื่อไม่ให้ความสำคัญของบุหรี่เพิ่มขึ้น เลือกวันภายในสองถึงสามสัปดาห์ถัดไป
- ทำตัวให้ยุ่งเพื่อกวนใจตัวเองและไม่คิดถึงเรื่องการสูบบุหรี่! กำจัดอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทั้งหมด!
- ดื่มให้มากที่สุด มักจะมีสักแก้ว น้ำ หรือน้ำผลไม้พร้อมจิบเป็นครั้งคราว เปลี่ยนรสชาติบางครั้งด้วย
- จิตใจของมนุษย์นั้นเสียหายและต้องการผลในเชิงบวกในระยะสั้น! ใช้ประโยชน์จากเงินที่คุณจะได้ไปกับบุหรี่เพื่อให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งพิเศษ!
- เคลื่อนไหวมากขึ้นเล่นกีฬา! การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายอารมณ์ขึ้นมีสุขภาพดีไม่เสียสมาธิและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นง่าย! ดังนั้นคุณจึงฆ่านกหลายตัวด้วยหินก้อนเดียวเพื่อชีวิตที่แข็งแรงเป็นสองเท่า!
- ยังให้ความสำคัญกับสุขภาพที่สมดุล อาหาร ด้วยผักและผลไม้มากมาย - เอาชนะความอยากของหวานให้คุณได้ น้ำตาล- ปราศจากหมากฝรั่งหรือขนมที่ปราศจากน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณเชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับการสูบบุหรี่! ตัวอย่างเช่นแทนที่จะดื่มกาแฟให้ดื่มชาสักถ้วยและหลีกเลี่ยงห้องรับรองที่มีการสูบบุหรี่เป็นจำนวนมาก!
- หากความอยากเข้าครอบงำคุณให้หันไปสนใจอย่างอื่นอย่างมีสติ! ไม่มีจุดที่จะจินตนาการได้ว่าจะมีบางสิ่งที่ดีเพียงใดที่คุณไม่ต้องการทำอีกต่อไป! ดังนั้นแทนที่จะชี้นำความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่สวยงามซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและบริสุทธิ์ใจ การโจมตีด้วยความอยากกินเวลาเพียงไม่นานและจะผ่านไปไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม!
- ตระหนักถึงความสำคัญของอาการถอน! ร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณให้คุณทราบว่ามันกำลังจะหายจากความเครียด การสูบบุหรี่ และทำความสะอาดตัวเอง! ดีใจด้วย! นอกจากนี้อาการที่มาพร้อมกันเหล่านี้มักจะหายไปหลังจากนั้นไม่นาน
- เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการถอน นิโคติน จากบุหรี่สามารถแทนที่ได้ด้วย การบริหาร ของนิโคตินด้วยยา นี้ นิโคติน การแทนที่ การรักษาด้วย บรรเทาอาการถอน ให้เภสัชกรแนะนำคุณ!
- ยืนหยัด. ทั้งข่าวดีหรืออารมณ์ไม่ดีที่อนุญาตให้พวกเขาสูบบุหรี่ "บุหรี่เพียงตัวเดียว" - บุหรี่ไม่มีอยู่จริงในไม่ช้าพวกเขาจะต้องการ "หนึ่ง" และอีกอัน
- เพลิดเพลินไปกับแต่ละวันโดยตระหนักดีว่าพวกเขาว่างและไม่ต้องการบุหรี่อีกต่อไป! ทุกวันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ สุขภาพเพื่อนผู้ชายและกระเป๋าสตางค์ของคุณ - คุณภูมิใจในตัวเองได้
การทำให้เสถียรเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาเสถียรภาพของความสำเร็จเพื่อที่คุณจะได้ไม่กำเริบอีก เมื่อการถอนสิ้นสุดลงคุณควรพยายามผสมผสานรูปแบบพฤติกรรมใหม่เข้ากับชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ คุณสามารถทำได้โดยให้คนรอบข้างมีส่วนร่วม ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จและภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ - คุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นนับจากนี้!
