การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอสั้น
“การหมุนของปากมดลูก” คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ในท่ายืนหรือท่านั่ง หมุนศีรษะโดยให้กระดูกสันหลังส่วนคอยืดไปข้างหนึ่ง ราวกับว่าคุณกำลังมองข้ามไหล่และมองไปข้างหลัง ในตำแหน่งนี้จับมือข้างหนึ่งแนบแก้มของเธอ ออกแรงกดทับมือของคุณโดยพยายามหมุน ... การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอสั้น