แบบฝึกหัด | การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกปวดสะโพก

การออกกำลังกาย

พื้นที่ ข้อต่อสะโพกในฐานะที่เป็นข้อต่อที่เครียดที่สุดของร่างกายมนุษย์ที่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ที่สุดได้รับการสนับสนุนเคลื่อนย้ายและรักษาความปลอดภัยโดยกล้ามเนื้อต่างๆประมาณ 18 แบบตามคำแนะนำนอกจากกล้ามเนื้อ gluteal (กล้ามเนื้อสะโพกด้านนอก) แล้วยังรวมถึงกล้ามเนื้องอสะโพกด้วย (กล้ามเนื้อสะโพกด้านใน), กล้ามเนื้อสะโพกส่วนลึกและกลุ่มกล้ามเนื้อ adductor (กล้ามเนื้อสำหรับดึง ขา ต่อร่างกาย). โดยการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายและสมดุลมันเป็นไปได้ที่จะป้องกันโหลดขนาดใหญ่ได้ดีขึ้นปกป้องอุปกรณ์เอ็นและป้องกัน กระดูกอ่อน ของ ข้อต่อสะโพก จากการสึกหรอที่มากเกินไปและไม่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ฝ่ายตรงข้ามของกล้ามเนื้อที่กำลังฝึกอยู่ (ฝ่ายตรงข้ามเช่นงอสะโพกและตัวยืด) จะได้รับการเสริมความแข็งแกร่งด้วยระดับและความรุนแรงเดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างทั้งสองซึ่งจะนำไปสู่การโหลดที่ไม่ถูกต้องของ ระบบข้อต่อ

ในทางเดียวกัน, การยืด การออกกำลังกาย (5-10 นาที / วัน) มีความสำคัญอย่างมากเพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกนิ่มนวลและป้องกันไม่ให้สั้นลง หากมีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว ข้อต่อสะโพกการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากสามารถบรรเทาข้อต่อและสนับสนุนกระบวนการรักษาได้ ขอแนะนำให้หานักกายภาพบำบัดที่สามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมโดยเฉพาะสำหรับความผิดปกติของข้อสะโพกตามลำดับและสามารถช่วยให้ปฏิบัติได้อย่างถูกต้องและต่อมารวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างอิสระ

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเหล่านี้ ได้แก่ การออกกำลังกายในท่ายืน (เช่นด้านข้างการยกแนวนอนในแนวนอน ขา เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลักพาตัวของสะโพก) หรือนอนราบ (เช่นสร้างสะพานยืนพยุงด้านข้างพร้อมกับยกของที่เจ็บปวด ขา) ซึ่งควรทำทุกวันโดยทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง สระว่ายน้ำ หรือยิมนาสติกในน้ำสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกได้อย่างนุ่มนวลเนื่องจากการลอยตัวของน้ำช่วยลดข้อต่อและความต้านทานของน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

รวบรวมข้อมูลและ กรรเชียง ว่ายน้ำ แนะนำมากกว่า น้ำท่า. การบำบัดขึ้นอยู่กับสาเหตุของ ความเจ็บปวด. ในขณะที่กระดูกเชิงกรานหัก (กระดูกเชิงกรานหักที่มั่นคง) มักไม่ต้องการการรักษาเพิ่มเติมนอกเหนือจาก ความเจ็บปวด การรักษาไม่เสถียร แหวนกระดูกเชิงกรานแตกหัก มักจะต้องได้รับการผ่าตัดรักษา

รอยแตกในกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานมักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง arthrosis ของข้อสะโพกยังได้รับการรักษาในระยะแรกด้วย ยาแก้ปวด และกายภาพบำบัดเท่านั้น ในขั้นสูงการปลูกถ่ายของ ข้อสะโพกเทียม (hip-TEP) ถูกระบุ

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างสะโพกเรื้อรังและเฉียบพลัน ความเจ็บปวด. อาการปวดเฉียบพลันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดสาเหตุมักเกิดจากการบาดเจ็บในรูปแบบของการดึงหรือ กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือ กระดูกหัก ของกระดูกเชิงกรานหรือ คอ ของโคนขา (เช่นหลังการบาดเจ็บ) สาเหตุของโรคเรื้อรัง ปวดสะโพก ในกรณีส่วนใหญ่สัญญาณของการสึกหรอในข้อต่อสะโพกเนื่องจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลาหลายปี

สิ่งนี้เรียกว่าสะโพก โรคข้ออักเสบ (coxarthrosis) เป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ในระยะแรกมีการร้องเรียนเพียงเล็กน้อยโดยส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อข้อต่อสะโพกรับน้ำหนักเต็มที่ ในระยะลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อมผู้ป่วยมักจะบ่นว่าปวดเมื่อยและกัดซึ่งจะทำให้พวกเขาอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลายและป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวสะโพกอย่างเป็นนิสัย

การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกไม่เพียง แต่รวมถึงการสัมภาษณ์โดยละเอียดกับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงก การตรวจร่างกาย เช่นเดียวกับการตรวจสอบภาพในรูปแบบของไฟล์ รังสีเอกซ์ซึ่งสามารถมองเห็นกระดูกหักหรือข้อต่อได้ รอยแตกสามารถมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นใน CT หรือ MRT ในกรณีที่กระดูกเชิงกรานหักคงที่การรักษามักจะดำเนินการอย่างระมัดระวังและหากมีความไม่แน่นอนต้องทำการผ่าตัด นอกเหนือจากรูปแบบของการรักษาแล้วควรทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดสะโพกทั้งหมด