ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 4
ม้วนตัวขึ้น: ในท่านอนหงายให้ดึงเข่าเข้าหาตัวเล็กน้อย ท่านี้สามารถจัดขึ้นได้ไม่กี่วินาทีหรือเปลี่ยนแปลงได้โดยการเคลื่อนไหวแบบโยกเล็กน้อย ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ม้วนตัวขึ้น: ในท่านอนหงายให้ดึงเข่าเข้าหาตัวเล็กน้อย ท่านี้สามารถจัดขึ้นได้ไม่กี่วินาทีหรือเปลี่ยนแปลงได้โดยการเคลื่อนไหวแบบโยกเล็กน้อย ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ในท่าหงาย กดหลังส่วนล่างลงกับพื้นแน่น เกร็งหน้าท้อง หัวเข่าทำมุม 90° ในอากาศ จากนั้นเหยียดขาข้างหนึ่งภายใต้ความตึงเครียดของช่องท้องและนำส้นเท้าไปทางพื้น (อย่านอนราบ) ตามด้วย 10 วิ แล้วการเปลี่ยนแปลง หยุดพัก… ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 5
การกดกำแพง: คุณยืนโดยให้ส้นเท้า บั้นท้าย หลังและไหล่ชิดกับผนัง ในมือของคุณ คุณถือน้ำหนัก (ประมาณ 1-2 กก.) หรือปลายทั้งสองด้านของสายรัดยางยืดที่คุณยืน ตอนนี้กดหลังส่วนล่างให้ชิดกับผนังโดยให้แขนทั้งสองข้างเหยียดออกไปข้างหน้าของคุณ ... ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 6
ชกมวย: งอเข่าเล็กน้อย เกร็งท้อง และวางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัวส่วนบน ถือน้ำหนัก (ขวดน้ำ ดัมเบลล์) ไว้ในมือแล้วงอข้อศอก 90 องศาในแต่ละครั้ง จากตำแหน่งนี้ให้ทำการเคลื่อนไหวชกมวยอย่างรวดเร็ว ร่างกายท่อนบนและสะโพกต้องการหมุนตัว ซึ่งควรหลีกเลี่ยง … ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 7
การจำแนกตาม Weber การแตกหักของข้อเท้ามักถูกจำแนกโดยแพทย์ตามประเภทและตำแหน่ง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการจำแนกตาม Weber การจำแนกประเภทของกระดูกหักข้อเท้าของเวเบอร์ขึ้นอยู่กับซินเดสโมซิส ซินเดสโมซิสมีส่วนสำคัญต่อความมั่นคงของข้อต่อข้อเท้าทั้งหมด มันคือ … การจำแนกประเภทตาม Weber | กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแตก
ระยะเวลาการรักษา ระยะเวลาในการรักษาข้อเท้าหักขึ้นอยู่กับชนิด ความรุนแรง และขอบเขตของการบาดเจ็บ การแตกหักที่เกิดขึ้นจริงมักจะหายได้หลังจากผ่านไปประมาณ 6 สัปดาห์ ไม่ว่าจะใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัดก็ตาม อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลานานกว่ามากสำหรับการแตกหักที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เอ็น มากกว่าการแตกหักแบบธรรมดา ดังนั้น, … ระยะเวลาในการรักษา | กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแตก
“กระดูกสันหลังส่วนเอว – อุ้งเชิงกราน” นอนหงายบนเสื่อ ยกเท้าทั้งสองข้างขึ้น แขนสามารถนอนตะแคงข้างหรือพาดผ่านหน้าอก เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า เกร็งท้องแล้วยกสะโพกขึ้น ตอนนี้ควรมีเส้นตรงจากเข่า ... ลิฟท์สระว่ายน้ำ
เทคนิคที่ใช้ระหว่างการทำกายภาพบำบัดช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถลุกขึ้นยืนได้โดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บและฟื้นการทำงานของข้อต่อข้อเท้าที่เสียหายได้อย่างเต็มที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของข้อเท้าหัก เนื่องจากไม่เพียงแต่กระดูกแต่ยังรวมถึงกระดูกอ่อน เส้นเอ็น และเอ็น ... กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแตก
กายภาพบำบัด/การออกกำลังกาย ระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังข้อเท้าหัก มีท่าออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูความมั่นคง ความคล่องตัว ความแข็งแรง และการประสานกันของเท้าหลังข้อเท้าหัก แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนได้อธิบายไว้ด้านล่าง การเคลื่อนย้าย การออกกำลังกายจะดำเนินการบนกระดานเอียง นั่งบนเก้าอี้แล้ววางเท้าที่บาดเจ็บ … การบำบัด / แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแตก