อาการปวดข้อศอกอาจมีสาเหตุหลายประการ อาการที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บและอาจทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ส่วนหนึ่งของมาตรการฟื้นฟูอาการปวดข้อศอกเป็นการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายโดยเฉพาะสำหรับข้อต่อข้อศอกที่เจ็บปวด ขึ้นอยู่กับสาเหตุ เป้าหมายเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รักษาข้อศอก … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก
กายภาพบำบัด/การรักษา วิธีรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านกายภาพบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อศอก แน่นอนว่าเป้าหมายหลักคือการต่อสู้กับความเจ็บปวด ควรทำในระยะยาวให้มากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ควรขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด โดยเฉพาะการทำงานหนักเกินไป … กายภาพบำบัด / การรักษา | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก
ฉันควรหยุดนานแค่ไหน? อาการปวดข้อควรหยุดนานแค่ไหนขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด หากความเจ็บปวดเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือรอยฟกช้ำ ข้อต่อมักจะปราศจากความเจ็บปวดและยืดหยุ่นได้เต็มที่อีกครั้งภายในสองสามวัน หากในทางกลับกัน… ฉันควรหยุดชั่วคราวนานแค่ไหน? | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก
สาเหตุของอาการปวดข้อศอก อาการปวดข้อศอกอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บต่างๆ ที่ข้อต่อข้อศอก ซึ่งรวมถึง: Elbow Arthrosis Rheumatism ข้อศอกเทนนิสหรือข้อศอกกอล์ฟ การอักเสบเฉียบพลัน (ข้ออักเสบ) ของข้อต่อข้อศอก การอักเสบของ Bursa ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แขนของเมาส์ (เช่น RSI = การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ) Fractures Dislocation (luxation) … สาเหตุของอาการปวดข้อศอก | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก
โรค Osgood Schlatter เป็นภาวะ osteochondrosis ปลอดเชื้อของ tuberosity หน้าแข้ง ซึ่งหมายความว่ามีการอักเสบที่ไม่ติดเชื้อที่กระดูกอ่อนที่ยื่นออกมาของกระดูกหน้าแข้งใต้ข้อเข่าที่มีความผิดปกติของการสร้างกระดูกที่เกี่ยวข้อง และเนื้อเยื่อกระดูกสามารถพินาศและหลุดออกได้ โรคนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเด็กผู้ชายอายุระหว่าง 10 ถึง 15 ปี ใน … แบบฝึกหัดสำหรับโรค Osgood Schlatter
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งในโรคของ Osgood Schlatter เพื่อลดความตึงเครียดในเอ็นร้อยหวายของกล้ามเนื้อต้นขาที่กระดูกหน้าแข้ง ท่าออกกำลังกายบางอย่าง เช่น ท่า quadriceps ที่ยืดในท่ายืน ท่านอนตะแคง และท่าหงาย สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนั้นจึงได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว … การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดสำหรับโรค Osgood Schlatter
การออกกำลังกายด้วย Blackroll Blackroll เป็นการออกกำลังกายแบบ Fascial Roll สามารถใช้สำหรับการฝึกที่บ้านเช่นเดียวกับในการบำบัดโรค Osgood Schlatter และออกแบบมาเพื่อคลาย ยืด และเคลื่อนย้ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต นี้สามารถสนับสนุนกระบวนการบำบัด 1) Quadriceps ยืด … แบบฝึกหัดกับ Blackroll | แบบฝึกหัดสำหรับโรค Osgood Schlatter
กายภาพบำบัดและการรักษา ในหลายกรณีของโรค Osgood Schlatter การสวมผ้าพันแผลถือเป็นอาหารเสริมบำบัดที่เหมาะสม ตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานที่พบบ่อย การสวมผ้าพันแผลที่สวมใส่สบายในปัจจุบันนั้นสูงมาก และแทบจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย การทรงตัวเพิ่มเติมช่วยคลายเข่าและลดแรงกดของเอ็นเพื่อให้ … กายภาพบำบัดและการรักษา | แบบฝึกหัดสำหรับโรค Osgood Schlatter
สรุป มีการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อต่อต้านโรคของ Osgood Schlatter หลายคนสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง ในระยะแรกของโรค การออกกำลังกายบรรทัดแรกเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อต้นขาสี่ส่วน การยืดต้นขาของเรา และการผ่อนคลายสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป้าหมาย (เช่น กับ Blackroll) … สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับโรค Osgood Schlatter
สรุป โดยรวมแล้ว ปัญหาของกล้ามเนื้อและท่าทางที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อในกรณีส่วนใหญ่ เนื่องจากข้อ จำกัด ความใกล้ชิดกับหัวใจและมัก จำกัด การหายใจเป็นอาการที่มาพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกหลายคนมองว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่จะทราบว่าการดำเนินการตามเป้าหมายหลายๆ … สรุป | การออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บหน้าอก
เมื่อเกิดอาการเจ็บหน้าอก มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาผู้ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดก่อน ท่าออกกำลังกายนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากอาการปวดเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกหรือระหว่าง … การออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บหน้าอก
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกาย: ยืนตัวตรงและตั้งตรง ยกแขนทำมุมเล็กน้อยไปด้านข้างเพื่อให้ฝ่ามือสูงประมาณระดับไหล่ ตอนนี้ขยับมือไปข้างหลังจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที 5 ซ้ำ. การออกกำลังกาย: ยืนข้าง … แบบฝึกหัดระหว่างตั้งครรภ์ | การออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บหน้าอก
