โรค Osgood Schlatter เป็นโรคปลอดเชื้อ โรคกระดูกพรุน ของ tibial tuberosity ซึ่งหมายความว่ามีการอักเสบที่ไม่ติดเชื้อที่กระดูกอ่อนที่ยื่นออกมาของกระดูกแข้งใต้ ข้อเข่า กับที่เกี่ยวข้อง ขบวนการสร้างกระดูก ความผิดปกติและเนื้อเยื่อกระดูกสามารถพินาศและแยกออกได้ โรคนี้ส่วนใหญ่มีผลต่อเด็กผู้ชายอายุระหว่าง 10 ถึง 15 ปี
ในการรักษาทางกายภาพบำบัดจุดมุ่งหมายหลักคือการเลือกแบบฝึกหัดที่ปกป้องผู้ได้รับผลกระทบ ข้อเข่า จากความเครียดและคลายกระดูกผ่านการพัฒนากล้ามเนื้อตามเป้าหมาย หากระบุการตรึงชั่วคราวสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่ฝึกผู้ป่วยในการใช้งานที่เป็นไปได้ เอดส์. หลังจากการดำเนินการที่เป็นไปได้จุดเน้นคือการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ขา.
แบบฝึกหัดสำหรับที่บ้าน
ทางเลือกและความเข้มข้นของแบบฝึกหัดที่ Osgood Schlatter ขึ้นอยู่กับระยะของโรค ในกรณีส่วนใหญ่จุดมุ่งหมายคือการคลายจุดที่กล้ามเนื้อยึดติดกับที่ราบสูงหน้าแข้ง การยืด แบบฝึกหัดสำหรับม. quadriceps Femoris ขนาดใหญ่ ต้นขา ตัวขยายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้
ในทางกลับกันการเสริมความแข็งแกร่งให้กับคู่ต่อสู้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน 1) การยืด การออกกำลังกายขณะยืนผู้ป่วยจับ ข้อเท้า เท้าของเขาในด้านที่ได้รับผลกระทบด้วยมือเดียว เขาโค้ง ขา และดึงเท้าไปทางบั้นท้ายให้มากที่สุด
เขาดันขาหนีบไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดและเกร็งบั้นท้าย วิธีนี้ยืดสะโพกและงอเข่า ควอดริเซ็ป ถูกยืดออก
ท่านี้สามารถถือได้นานถึง 30 วินาทีและทำ 3-4 ครั้งติดต่อกัน คุณควรรู้สึกถึงแรงดึงที่ด้านหน้า ต้นขา และขาหนีบ 2) การยืด การออกกำลังกายขณะนอนราบการออกกำลังกายทางเลือกที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ต้นขา กล้ามเนื้อยืดในตำแหน่งด้านข้าง
ที่นี่ผู้ป่วยนอนอยู่บนด้านที่มีสุขภาพดีด้านที่จะยืดอยู่ด้านบน เช่นเดียวกับในท่ายืนผู้ป่วยจะจับรอบตัว ข้อเท้า และดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้าย ข้อดีของท่าตะแคงคือทำให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมตำแหน่งสะโพกได้ดีขึ้นเนื่องจาก สมดุล ปัญหาจะถูกกำจัดในตำแหน่งด้านข้างและการย่ออีกด้านที่เป็นไปได้ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป
นอกเหนือจากตำแหน่งเริ่มต้นแล้วการดำเนินการของแบบฝึกหัดยังเหมือนกัน 3) การออกกำลังกายในท่านอนหงาย (Bridging) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกล่าวคือฝ่ายตรงข้าม ควอดริเซ็ป กล้ามเนื้อ femoris การเสริมสร้างตัวยืดสะโพกและงอเข่าสามารถแก้ไขการรับน้ำหนักมากเกินไปของกระดูกแข้ง (tuberosity) ที่เกิดจาก ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ หรือท่าทางที่ไม่ดีของสะโพก
ผู้ป่วยนอนหงายเพื่อการนี้ ขาตั้งทำมุม 90 องศาในขณะที่กางแขนออกเล็กน้อยข้างลำตัว จากตำแหน่งนี้ผู้ป่วยจะยกก้นขึ้นจนเป็นเส้นตรงกับต้นขาและลำตัว
ควรสร้างความตึงเครียดจากก้นและด้านหลังของต้นขา อาจรู้สึกถึงการยืดบริเวณหัวเข่า หลังจากนั้นการออกกำลังกายสามารถทำได้ในหนึ่งเดียว ขา เพื่อเพิ่มความตึงเครียด
การออกกำลังกายจะดำเนินการใน 3-4 เซ็ตซ้ำ 12 ครั้ง 4) ยืดตัวด้วย ม้วนพังผืด สำหรับบ้านการออกกำลังกายอื่นสำหรับใช้ในบ้านสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของม้วนพังผืด เพื่อยืดต้นขาด้านหน้าและกระตุ้น เลือด การไหลเวียนด้านหน้าของต้นขาสามารถ "รีดออก" จากท่านอนคว่ำหรือคว่ำครึ่งหนึ่งโดยใช้ก ม้วนพังผืด.
อาจเจ็บปวดเล็กน้อย แต่บรรเทาความรู้สึกไม่สบายในระยะยาว คล้ายกับ การออกกำลังกายยืดการเคลื่อนไหวที่นี่จะดำเนินการอย่างช้าๆ หลังจากผ่านไปประมาณ 30 วินาทีควรหยุดพัก
5) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะแคงนอนตะแคงเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ขาด้านล่างงอเล็กน้อย ถ้าคุณชอบคุณสามารถวางแขนของคุณไว้หลวม ๆ
ตอนนี้ยกขาอีกข้างไปข้างหลังแล้วลดลงอีกครั้ง ทำ 3 ชุดซ้ำ 15 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้าง 6) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวเข้าสู่ตำแหน่งสี่ขา
ตอนนี้เหยียดขาซ้ายตรงไปข้างหลังและแขนขวาตรงไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานของคุณไม่เอียง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
7) งอเข่าเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อยืนตรงและตั้งตรง ขาอยู่ห่างกันประมาณช่วงไหล่ตอนนี้ค่อยๆย่อตัวลงมาที่เข่างอโดยให้แน่ใจว่าหลังของคุณยังคงตรงและหัวเข่าของคุณไม่เกินปลายเท้า ดำเนินการ 15 squats ทางนี้. นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เหล่านี้แล้วยังมีกีฬาที่ง่ายอีกด้วย ข้อต่อเช่น ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยานก็เหมาะที่จะทำให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานเต็มที่ คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดเข่าแบบฝึกหัดสำหรับข้อเข่าการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องขาก้นและหลัง
