การออกกำลังกายหลังการผ่าตัด

แบบฝึกหัดสำหรับที่บ้าน การออกกำลังกายสามารถทำได้ดีมากที่บ้าน การออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถทำได้ในขณะนั่ง นอน หรือยืน 1. ท่าบริหารไหล่-แขน-คอมเพล็กซ์ เหยียดแขนไปข้างหน้า ดึงข้อศอกข้างลำตัวไปข้างหลังและสะบักเข้าหากัน เหยียดแขนขึ้น ดึงศอกข้างศีรษะลง และ… แบบฝึกหัดทำที่บ้าน | OP spinal canal stenosis กระดูกสันหลังคด - aftercare

ฉันเล่นกีฬาอะไรได้ดี - อันไหนไม่ดี? โดยทั่วไปแล้ว กีฬาใดๆ ที่ศีรษะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้สามารถขยายช่องไขสันหลังได้นั้นดีสำหรับคุณ ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวเร็ว กระตุก และดึงแขนที่กระดูกสันหลังส่วนคออย่างแรง: การวิ่งจ๊อกกิ้งอาจทำให้ … กีฬาชนิดใดที่ฉันทำได้ดี - ซึ่งไม่ใช่? | OP spinal canal stenosis กระดูกสันหลังคด - aftercare