กีฬาชนิดใดที่ฉันทำได้ดี - ซึ่งไม่ใช่?
โดยทั่วไปแล้วกีฬาใด ๆ ที่ หัว เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ คลองกระดูกสันหลัง สามารถขยายได้ดีสำหรับคุณ ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วกระตุกและออกแรงดึงแขนที่กระดูกสันหลังส่วนคอ: วิ่งออกกำลังกาย ยังสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้เช่นเดียวกับทุกขั้นตอนก ช็อก วิ่งไปทั่วร่างกาย ในทางกลับกันการเดินจะนุ่มนวลกว่าและยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเคลื่อนไหวของแขน
เหมาะสม น้ำหนักการฝึกอบรม การเข้ายิมก็สำคัญมากเช่นกันและควรทำเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน โยคะ or พิลาทิส ยังสามารถทำได้ แต่ควรเริ่มต้นอย่างระมัดระวังในตอนเริ่มต้น
- เทนนิส
- สควอช
- แฮนด์บอล
- วอลเลย์บอล
คำทำนาย
โดยทั่วไปการพยากรณ์โรคหลัง คลองกระดูกสันหลัง การผ่าตัดตีบที่กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากการตีบของ คลองกระดูกสันหลัง ถูกลบออก เส้นประสาท เป็นอิสระและอาการตีบลดลง กายภาพบำบัดแบบประคับประคองสามารถปรับปรุงอาการสุดท้ายที่มีอยู่ได้
แน่นอนว่าการสร้างกล้ามเนื้อในระยะสั้น คอ กล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงหลังส่วนบนเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงในระยะยาว บางครั้งปัญหาเพียงเล็กน้อยยังคงอยู่เช่นการรู้สึกเสียวซ่าในมือเมื่อออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรือในระยะสั้น ความเจ็บปวดแต่สิ่งเหล่านี้สามารถควบคุมได้ด้วยการบำบัดง่ายๆ
