เอ็นเข่าฉีกขาด - ออกกำลังกาย 2

การเคลื่อนย้ายในโซ่เปิด: นั่งบนเก้าอี้และวางขาที่ได้รับผลกระทบบนวัตถุที่กลิ้ง (ลูก Pezzi, ขวด, ถัง) ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายจากนั้นยืดข้อเข่าให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

สะโพก dysplasia เป็นความผิดปกติ แต่กำเนิดของ acetabulum อะเซตาบูลัมถูกทำให้แบนและไม่สามารถยึดหัวกระดูกต้นขาในหลังคาอะซีตาบูลาร์ได้อย่างเหมาะสม เด็กคนที่สามทุกคนเกิดมาพร้อมกับความผิดปกตินี้ และใน 40% ของกรณีนี้พบความผิดปกติทั้งสองด้าน เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าเด็กผู้ชายถึงหกเท่า … dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

มาตรการทางกายภาพบำบัด | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

มาตรการทางกายภาพบำบัด สาเหตุของ dysplasia ของสะโพกอาจเกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง การคลอดก่อนกำหนด ประวัติครอบครัว และตำแหน่งของเด็กในครรภ์มารดา ทันทีหลังคลอดสามารถตรวจพบความไม่สมดุลความยากลำบากในการลักพาตัวและรอยพับ การตรวจอัลตราซาวนด์ในท้ายที่สุดให้ความชัดเจน ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการ dysplasia ข้อสะโพกคือความเสี่ยงของ ... มาตรการทางกายภาพบำบัด | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

dysplasia สะโพกในทารก | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

สะโพก dysplasia ในทารก ทันทีหลังคลอด ทารกจะพัฒนาตำแหน่งที่อ่อนโยน ขาที่ได้รับผลกระทบหรือขาทั้งสองข้างมีความบกพร่องในการลักพาตัวอย่างชัดเจน หากขาข้างหนึ่งได้รับผลกระทบ มักจะเคลื่อนน้อยกว่าขาที่แข็งแรงและดูเหมือนว่าจะสั้นกว่า ที่มองเห็นได้ชัดเจนคือรอยพับของผิวหนังที่แตกต่างกันบนบั้นท้าย … dysplasia สะโพกในทารก | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 3

“ ยกข้าง” ยึด Theraband ไว้ใต้ฝ่าเท้าข้างหนึ่งแล้วดึงแขนอีกข้างที่เหยียดขึ้นและออกไปด้านนอก คุณยังสามารถรับน้ำหนัก (ขวดน้ำ ฯลฯ ) แทน Theraband ได้ ทำซ้ำ 15 ครั้งต่อไหล่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 7

“ การพายเรือ” ดึงข้อศอกทั้งสองข้างชิดลำตัวไปข้างหลัง คุณสามารถทำได้ในท่าตั้งตรงหรือในท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยใช้น้ำหนักขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ทำซ้ำขั้นตอน 15 ครั้ง ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 6

“ การเก็บแอปเปิ้ล” เหยียดแขนขึ้นข้างบนหรือข้าง ๆ สลับกันโดยอาจใช้ท่าขาเดียวเพื่อปรับปรุงการประสานงาน ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนขาและแขนยืน ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

คนหลังค่อมเป็นตำแหน่งที่ผิดหรือตำแหน่งผิดปกติของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังของทรวงอกงอมากเกินไปจนโค้งไปข้างหลัง บ่อยครั้งสิ่งนี้ยังเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนเอวของเรา ที่นี่เรามักจะพบส่วนหลังที่เพิ่มขึ้น ในศัพท์เทคนิค การงอที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า kyphosis ที่เพิ่มขึ้นและส่วนหลังแบบกลวง … ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

สาเหตุที่เป็นไปได้ | ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

สาเหตุที่เป็นไปได้ คนหลังค่อมอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากโรคบางชนิด เช่น โรคกระดูกพรุน โรคเบคเทอริว หรือโรค Scheuermann แต่ท่าทางที่ย่ำแย่ในระยะยาวในชีวิตประจำวันหรือการแบกของหนักๆ เช่น การยกของหนักที่ด้านหน้าของร่างกายก็สามารถส่งเสริม คนหลังค่อม อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงใน… สาเหตุที่เป็นไปได้ | ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่

เพื่อต่อต้านหรือป้องกันการร้องเรียนของส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ พวกเขาควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อเมื่ออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ทำ 10-15 ครั้งต่อการออกกำลังกายประมาณ 5 ชุด (ยกเว้นแบบฝึกหัดโยคะ) ยืดเหยียดค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่ ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่… ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่

ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ 1 ท่ายืนเอาหลังพิงกำแพงแล้วสัมผัสตัว ดึงหัวของคุณขึ้นไปตามผนัง หลังศีรษะของคุณติดกับผนังและไม่ขาดการติดต่อ จากนั้นกดไหล่ของคุณลงไปที่พื้น ไหล่เหล่านี้ยังพักผ่อน ... ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่

ออกกำลังกายกับอาการปวดแขน | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดแขน ท่าออกกำลังกายแก้ปวดแขน 1 เหยียดแขนไปด้านหน้า เหล่านี้อยู่ที่ความสูงของไหล่ ตอนนี้ทำการเคลื่อนไหวโยกไปทางขวาและซ้ายเล็กน้อย พยายามทำให้การเคลื่อนไหวมีขนาดเล็กและรวดเร็วที่สุด ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงมั่นคงและไหล่ของคุณยังคงดึง ... ออกกำลังกายกับอาการปวดแขน | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่