ความตึงเครียด

โปรแกรมวอร์มอัพเป็นส่วนสำคัญของการฝึกวิ่งและไม่ควรละเลยหรือยกเลิก การวอร์มอัพจะเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับความเครียดที่กำลังจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน มีวิธีการและเทคนิคมากมายสำหรับโปรแกรมวอร์มอัพ แต่ความเข้มข้นและระยะเวลาของการวอร์มอัพนั้นขึ้นอยู่กับ ... วอร์มอัพก่อนวิ่ง

วอร์มอัพก่อนวิ่ง ใครอยากทำยูนิตวิ่งควรวอร์มอัพให้เพียงพอก่อน เวลาวิ่ง ร่างกายจะตึงเครียด ดังนั้นจึงต้องวอร์มร่างกายให้ดี การวิ่งเหยาะๆ แบบหลวม ๆ ที่เริ่มวิ่ง เป็นเพียงการวอร์มกล้ามเนื้อขาในขณะนั้น ดังนั้นคุณควรทำแบบฝึกหัดสำหรับ ... การอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง | วอร์มอัพก่อนวิ่ง

ในท้ายที่สุด… ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีความเห็นว่าโปรแกรมวอร์มอัพที่สมบูรณ์ไม่จำเป็นสำหรับการวิ่งมาราธอนปกติ การเริ่มต้นช้าก็เพียงพอที่จะเตรียมร่างกายให้เพียงพอสำหรับการวิ่ง อย่างไรก็ตาม ยิ่งระดับประสิทธิภาพสูงขึ้นเท่าใด คุณควรอบอุ่นร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ ... ในที่สุด… | วอร์มอัพก่อนวิ่ง