ความล่าช้าเจ็ท เป็นปฏิกิริยาทางกายภาพต่อการรบกวนในจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นหลังจากเที่ยวบินข้ามประเทศ จังหวะ circadian ของร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้เร็วพอกับการเปลี่ยนแปลงของเวลาซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายได้หลายประการ
อาการเจ็ตแล็กคืออะไร?
ความล่าช้าเจ็ท เป็นปฏิกิริยาทางกายภาพต่อการรบกวนในจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นหลังจากเที่ยวบินข้ามประเทศ การรบกวนในจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นหลังจากเที่ยวบินระยะไกลซึ่งครอบคลุมเขตเวลาหลายเขต jet lag. คำนี้ประกอบด้วยคำภาษาอังกฤษ "jet" (เครื่องบินเจ็ท) และ "lag" (ความแตกต่างของเวลา) ในฉบับปัจจุบันของการจำแนกประเภทโรคทางสถิติระหว่างประเทศและที่เกี่ยวข้อง สุขภาพ ปัญหา (ICD-10) ความผิดปกตินี้จัดอยู่ในหมายเลข F51.2 เป็น“ ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับที่ไม่เกิดขึ้นเอง” ตามระบบการจำแนกประเภทสำหรับ นอนหลับผิดปกติ (ICSD-2) ปรากฏการณ์นี้จัดอยู่ในประเภท "ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับแบบ Circadian ประเภทอาการเจ็ตแล็ก" การเดินทางข้ามเขตเวลาหลายโซนทำให้ biorhythm ไม่ตรงกันกับเวลาท้องถิ่นปัจจุบัน จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายสับสนจากการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คุ้นเคยระหว่างแสงและความมืดและเวลาการกินและการนอนที่เปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากบางครั้งนาฬิกาภายในไม่ปรับตัวเร็วพอกับเวลาท้องถิ่นใหม่การร้องเรียนทางร่างกายและจิตใจอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งอาจใช้เวลาสองถึงสิบสี่วัน อาการของอาการเจ็ตแล็กได้รับการอธิบายว่าเป็นการรบกวนการนอนหลับมากเกินไป ความเมื่อยล้าลดประสิทธิภาพในเวลากลางวันและปัญหาทางจิต
ฟังก์ชั่นและงาน
จังหวะทางชีวภาพของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (รวมถึงมนุษย์) ถูกกำหนดโดยชุดตัวจับเวลาภายนอกที่ควบคุมวงจรการทำงานของร่างกายหลายอย่าง (เช่นอุณหภูมิของร่างกายการหลั่งฮอร์โมนและ เลือด ความดัน). นาฬิกาภายในที่กำหนดจังหวะ circadian ตั้งอยู่ในนิวเคลียส suprachiasmaticus ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ มลรัฐ. Zeitgebers ภายนอกที่สำคัญของนาฬิกาภายใน ได้แก่ การสลับเวลากลางวันและกลางคืนเวลาของมื้ออาหารเวลาเข้านอนและการติดต่อทางสังคม หากตัวจับเวลาเหล่านี้ทำงานตามปกติและสม่ำเสมอนาฬิกาภายในมักจะทำงานแบบซิงโครไนซ์กับสภาวะภายนอกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและระบบชีวภาพจะปรับกระบวนการภายนอกของร่างกายด้วยกระบวนการภายนอก ในเที่ยวบินทรานส์เมอริเดียนภายนอก ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม กะทันหันและนาฬิกาภายในไม่สามารถทำได้ สมดุล ความไม่สมดุลระหว่างจังหวะ circadian กับระบบเวลาภายนอกเร็วพอ ความแตกต่างของเวลา 60 ถึง 90 นาทีสามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายโดยจังหวะ circadian อย่างไรก็ตามหากความเร็วในการเดินทางและความแตกต่างของเวลามีมากขึ้นบางครั้งนาฬิกาภายในจะไม่สามารถปรับได้และอาจจะตามหลังหรือไปข้างหน้า ความรุนแรงของอาการเจ็ตแล็กขึ้นอยู่กับทิศทางการบินและจะไม่ค่อยเด่นชัดเมื่อเดินทางไปทางตะวันตกมากกว่าเมื่อเดินทางไปทางตะวันออก เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วคนเรามักจะตื่นอยู่ได้นานกว่าที่จะหลับไปก่อนหน้านี้และตื่นเร็วกว่าปกติ เที่ยวบินไปทางตะวันตกต้องใช้ระยะเวลานาฬิกาที่ขยายออกไปซึ่งหมายความว่าวันนั้นจะถูก "ผลักกลับ" และพระอาทิตย์ขึ้นและตกจะล่าช้า สำหรับนักเดินทางทางอากาศหมายถึงการอยู่ที่ปลายทางนานขึ้น สำหรับเที่ยวบินไปทางทิศตะวันออกในทางกลับกันขั้นตอนของวงจรจะสั้นลงและวันจะ "เลื่อนไปข้างหน้า" โดยพระอาทิตย์ขึ้นและตกก่อนหน้านี้ นักเดินทางทางอากาศจึงต้องเข้านอนเร็วและตื่นเร็ว ทุกคน การบิน จากแฟรงค์เฟิร์ตไปนิวยอร์กกล่าวคือในทิศทางตะวันตกมีเวลาบินประมาณหกชั่วโมง หากเวลามาถึงนิวยอร์กคือประมาณ 6 น. แสดงว่าเป็นเวลาเที่ยงคืนของเยอรมนีแล้วเนื่องจากเวลาต่างกัน ในการปรับให้เข้ากับเวลาท้องถิ่นในนิวยอร์กคุณต้องตื่นตัวนานขึ้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงและการเปลี่ยนแปลงนั้นค่อนข้างง่าย ในเที่ยวบินขากลับในทางกลับกันนาฬิกาในแฟรงค์เฟิร์ตจะต้องถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า หากเวลามาถึงคือประมาณ 11 น. ตามเวลาท้องถิ่นนาฬิกาภายในจะยังคงตั้งเป็น 5 น. แม้ว่าจะเป็นเวลาเข้านอนในแฟรงก์เฟิร์ตแล้วก็ตาม
โรคและความเจ็บป่วย
การขาดการซิงโครไนซ์ระหว่างนาฬิกาภายในและสถานการณ์ภายนอกสามารถแสดงให้เห็นได้ในหลายอาการ ระยะเวลาของการเปลี่ยนแปลงและอาการที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับขอบเขตของความแตกต่างของเวลาอายุของบุคคลที่ได้รับผลกระทบและสถานะของเขาหรือเธอ สุขภาพประเภทตอนเย็นผู้ที่อายุน้อยกว่าและผู้ที่มีจังหวะ circadian มีความยืดหยุ่นมากกว่าโดยทั่วไปจะรายงานอาการน้อยลงและแสดงการปรับจังหวะ circadian ได้เร็วขึ้น ประเภทตอนเช้าผู้สูงอายุและผู้ที่มีกิจวัตรที่หนักแน่นและกิจวัตรประจำวันเป็นประจำจะได้รับผลกระทบมากขึ้นจากความแตกต่างของเวลาจึงทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กได้มากขึ้น อาจใช้เวลาสองถึงสิบสี่วันในการปรับจังหวะ circadian โดยทั่วไปจะถือว่าระยะเวลาการปรับเปลี่ยนประมาณครึ่งวันต่อเขตเวลาที่บินไปจะถือว่า อันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจและเวลาท้องถิ่นทำให้เกิดข้อร้องเรียนจำนวนมากขึ้น นักท่องเที่ยวรายงานความเป็นอยู่ที่ไม่สมบูรณ์มากเกินไป ความเมื่อยล้า, ประสิทธิภาพในเวลากลางวันลดลง, เวียนหัว, ชิงช้าอารมณ์, ความรู้สึกหิวหรือ สูญเสียความกระหาย ในเวลาที่ไม่สะดวกและจิตอื่น ๆ อีกมากมายและ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร. อย่างไรก็ตามข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็ตแล็กคือการนอนไม่หลับเช่นความยากลำบากในการหลับและการนอนหลับการตื่นนอนตอนเช้าและ โรคนอนไม่หลับ. จังหวะการนอนจะถูกรบกวนและระยะการนอนจะเปลี่ยนไปหลังจากเที่ยวบินระยะไกล หลังจากเที่ยวบินไปทางทิศตะวันตกปัญหาการนอนหลับเล็กน้อยมักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากระยะเวลาของนาฬิกาที่ขยายออกไปในขณะที่เที่ยวบินไปทางทิศตะวันออกมีอาการผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากระยะเวลาของนาฬิกาสั้นลง การหยุดชะงักของจังหวะ circadian และการรบกวนการนอนหลับจะส่งผลต่อความง่วงนอนตอนกลางวันและประสิทธิภาพการรับรู้ สิ่งนี้มีผลกระทบที่สำคัญไม่เพียง แต่สำหรับนักเดินทางในช่วงพักร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกเรือบนเครื่องบินและพนักงานกะด้วย พวกเขามักจะต้องรายงานสำหรับการปฏิบัติหน้าที่ที่ไม่สงบและต่อมาต้องต่อสู้กับการเพิ่มขึ้น ความเมื่อยล้า และประสิทธิภาพลดลง สุขภาพ ผลที่ตามมาสำหรับคนที่มีงานทำให้พวกเขามีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของจังหวะการนอนหลับอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง
