ทำลาย

บทนำ ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับแผนการฝึกในอุดมคติและการรับประทานอาหารที่สมดุล เกือบเท่ากับความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬามืออาชีพที่ต้องการประสิทธิภาพสูงสุดจากร่างกายและนักกีฬาที่มีแรงจูงใจสูงแต่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นครั้งคราวจะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่จะทำอย่างไรเมื่อจู่ๆ… กฎ PECH

การใช้ข้อเข่า กฎ PECH ยังเป็นแนวทางที่ดีสำหรับการบาดเจ็บที่เข่า ซึ่งพบได้บ่อยในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เหนือสิ่งอื่นใด ควรเน้นที่ P – break – ในกรณีที่บาดเจ็บที่เข่า! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่ชัดเจนว่าเอ็นหรือเส้นเอ็นได้รับผลกระทบที่ข้อต่อหรือไม่ … แอพลิเคชันที่หัวเข่า | กฎ PECH

การประยุกต์ใช้สำหรับรอยฟกช้ำ รอยฟกช้ำสามารถลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการทำให้เย็นลงและบีบอัด หากใช้กฎ PECH ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ บางครั้งอาจป้องกันรอยฟกช้ำได้อย่างสมบูรณ์ น่าเสียดายที่หลักการนี้ใช้ไม่ได้ผลกับรอยฟกช้ำที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม การระบายความร้อน การประหยัด การบีบอัด และการยกระดับช่วยลด ... ใบสมัครช้ำ | กฎ PECH