ฉันจะป้องกันการปิดล้อม ISG ได้อย่างไร
การป้องกัน การปิดล้อม ISG ควรประกอบด้วยสามจุดสำคัญ ก่อนอื่นต้องมีกล้ามเนื้อหลังและกระดูกเชิงกรานที่เพียงพอ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถป้องกันหรือชดเชยได้ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ปัญหาและความเครียดของกระดูกในหลาย ๆ ส่วนของร่างกาย
กล้ามเนื้อแข็งแรงเป็นเรื่องง่ายที่เอ็นและ ข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระดูกเชิงกรานซึ่งต้องเผชิญกับความเครียดอย่างหนัก ในทำนองเดียวกันควรออกกำลังกายอย่างเพียงพอด้วยท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ การนั่งยืนหรือนอนเป็นเวลานานในชีวิตประจำวันจะสร้างความเสียหายให้กับกระดูกสันหลังหลายส่วนในระยะยาว หากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังสามารถทำแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลายเพิ่มเติมได้เพื่อต่อต้านการอุดตันของ ISG แบบเฉียบพลันโครงสร้างของข้อต่อสามารถคลายและคลายได้ตามตำแหน่งและการเคลื่อนไหวบางอย่าง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
