การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แบบฝึกหัดที่ 1: ตำแหน่งเริ่มต้นคือที่นั่ง หลังตรงกระดูกสันหลังส่วนคอยืดออก ผู้ป่วยควรดึงคางเข้าด้านใน เสมือนคางสองชั้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง การเคลื่อนไหว “คาง-อิน” เกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนคอส่วนบน และทำให้ ... การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

แบบฝึกหัดกับ Flexibar | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

การออกกำลังกายด้วย Flexibar การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว: ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่าทางที่กระฉับกระเฉง เท้ายืนบนพื้นอย่างมั่นคง เข่างอเล็กน้อย กระดูกเชิงกรานถูกดึงไปข้างหลังเล็กน้อยเพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็ง หลังยังคงตรง แขนที่ยึด Flexibar ถูกจับที่ระดับหน้าอกโดยเล็กน้อย … แบบฝึกหัดกับ Flexibar | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

แบบฝึกหัดบน Balance-Pad | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

แบบฝึกหัดบน Balance-Pad แบบฝึกหัดที่ 1: ผู้ป่วยเหยียบบาลานซ์ด้วยเท้าทั้งสองข้างและพยายามยืนโดยไม่จับ หากทำได้สำเร็จ ให้ยกขาข้างหนึ่งและเหยียดไปข้างหลัง จากนั้นดึงขาไปข้างหน้าอีกครั้งที่มุม 90° อย่าพยายามเข้าไปในโพรงหลังและ ... แบบฝึกหัดบน Balance-Pad | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 5

ในท่าหงาย กดหลังส่วนล่างลงกับพื้นแน่น เกร็งหน้าท้อง หัวเข่าทำมุม 90° ในอากาศ จากนั้นเหยียดขาข้างหนึ่งภายใต้ความตึงเครียดของช่องท้องและนำส้นเท้าไปทางพื้น (อย่านอนราบ) ตามด้วย 10 วิ แล้วการเปลี่ยนแปลง หยุดพัก… ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 5

ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

หากไหล่เคลื่อนไปไกลเกินไป เส้นเอ็นและเส้นเอ็นจะตึงและป้องกันไม่ให้ข้อไหล่เลื่อน/หย่อนคล้อย หากแรงที่กระทำต่อข้อต่อจากภายนอกมากกว่าแรงของเส้นเอ็นและเอ็น ข้อต่อจะหลุดออกจากตำแหน่งหรือยืดเกิน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาจส่งผลให้… ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

แบบฝึกหัด | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

การออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อเป้าหมายและการเสริมสร้างความแข็งแกร่งสามารถปรับปรุงความมั่นคงของไหล่ที่เสียหายได้ ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่ระบุไว้ แต่ควรทำโดยปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อการรักษาเท่านั้น: 1) เสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้ดันตัวขึ้น หัวเข่าสามารถนอนราบกับพื้นได้ ตอนนี้สลับกัน… แบบฝึกหัด | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

ความไม่แน่นอนของไหล่ | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

ความไม่มั่นคงของไหล่ ความไม่มั่นคงของไหล่หมายความว่าข้อไหล่มีความเสถียรไม่เพียงพอ กระดูกต้นแขนจึงสามารถเคลื่อนไหวได้มากเกินไปในข้อต่อ ในบางกรณี สาเหตุนี้อาจทำให้กระดูกต้นแขนหลุดออกจากหัวร่วมได้ (ความฟุ่มเฟือย) หากความไม่มั่นคงของไหล่ที่มีอยู่ยังคงไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดโรคข้อในข้อไหล่ขึ้นในภายหลัง … ความไม่แน่นอนของไหล่ | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

OP | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

การผ่าตัดไหล่แบบ OP จะใช้ในกรณีที่วิธีอนุรักษ์นิยมไม่ประสบผลสำเร็จหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง หรืออาการบาดเจ็บรุนแรงเกินไป และจำเป็นต้องทำการผ่าตัดทันที มีขั้นตอนการผ่าตัดที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่ง แต่ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ข้อไหล่มั่นคง โดยทำให้เส้นเอ็นและเอ็นสั้นลง และทำให้ … OP | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

สรุป | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

สรุป โดยรวม ความไม่มั่นคงของไหล่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากซึ่งต้องได้รับการรักษาเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ขึ้นอยู่กับชนิดและสาเหตุของความไม่มั่นคง ต้องเลือกแบบฝึกหัดเฉพาะและหลีกเลี่ยงวิธีอื่นๆ เพื่อให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับข้อต่อที่เสียหายในระหว่างขั้นตอนการรักษา การผ่าตัดมักจะจำเป็นเมื่อ… สรุป | ความไม่แน่นอนของไหล่ - แก้ไขอย่างระมัดระวัง

มาตรการเพิ่มเติม | กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

มาตรการเพิ่มเติม ในกายภาพบำบัด นอกเหนือจากการออกกำลังกายเชิงรุก มาตรการอื่นๆ สามารถใช้รักษาอาการปวดในกระดูกสันหลังของทรวงอกได้ วิธีการทำกายภาพบำบัด เช่น การใช้ความร้อน (ฟางโก้ แสงสีแดง) หรือความเย็น การบำบัดด้วยไฟฟ้ายังมีประโยชน์สำหรับอาการปวดในกระดูกสันหลังของทรวงอก การนวดสามารถบรรเทาอาการร้องเรียนเฉียบพลันได้ ข้อต่อมีจำกัด … มาตรการเพิ่มเติม | กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

สรุป มีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการปวดใน BWS ก่อนการรักษาที่เหมาะสมควรทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง การฝึกทรงตัว การเคลื่อนตัว เทคนิคเกี่ยวกับเนื้อเยื่ออ่อน และเหนือสิ่งอื่นใด โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอคทีฟสามารถบรรเทาความเจ็บปวดใน BWS ได้ การฝึกการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากมักถูกจำกัดโดย … สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังของทรวงอกอาจไม่เป็นที่พอใจมาก กายภาพบำบัดมักจะต่อสู้กับข้อร้องเรียนได้ดี กายภาพบำบัด/การออกกำลังกาย ในกายภาพบำบัดสำหรับข้อร้องเรียนในกระดูกสันหลังของทรวงอก การวินิจฉัยที่แม่นยำจะทำกับผู้ป่วยก่อน ซึ่งจะอธิบายสาเหตุของข้อร้องเรียนและภูมิหลังของผู้ป่วย จะมีการร่างแผนการรักษาเฉพาะบุคคลและเป้าหมาย ... กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก