ยกขา | การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
การยกขา นอกจาก squats แล้ว การยกขา ก็เป็นอีกท่าออกกำลังกายที่นิยมขยับกล้ามเนื้อให้โตขึ้น อย่างไรก็ตาม การยกขาทำได้ง่ายกว่าการทำท่าสควอทเล็กน้อย เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้การยกขายังอ่อนโยนและ … ยกขา | การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ