วิธีการผ่อนคลาย

คำพ้องความหมาย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามแบบจาคอบสัน, PMR, PME, การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า, การฝึกการผ่อนคลาย, วิธีการผ่อนคลาย บทนำ ความเครียด ความเครียดทางจิตใจ ความกังวลและความกลัวมักนำไปสู่ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของร่างกายบุคคลหรือแม้แต่กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย โดยที่เราไม่รู้ตัว . ในทางชีววิทยา มีจุดประสงค์เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำหรือกิจกรรม และ … การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

ก่อนออกกำลังกาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณควรพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวนก่อนออกกำลังกาย ปิดโทรศัพท์ ปิดหน้าต่าง และตรวจสอบไดอารี่ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีเวลาว่างเพียงพอหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องนอนราบขณะออกกำลังกาย แต่ทำได้มากกว่านั้น … ก่อนการออกกำลังกาย | การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

ขอบเขตการใช้งาน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จและใช้บ่อยในการบำบัดพฤติกรรมและการบำบัดด้วยความเจ็บปวด ขอบเขตการใช้งานคือ: นอกจากนี้ยังประสบความสำเร็จในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับและโรคที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียด ปวดศีรษะเครียด (ปวดศีรษะตึงเครียด ไมเกรน) ปวดหลังเรื้อรัง ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) กลัวการบิน … สาขาการสมัคร | การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า