ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 7
“กระดูกสันหลังส่วนเอว – วิ่งจ็อกกิ้งตรงจุด” เมื่อยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยและงอเล็กน้อยแต่ลำตัวท่อนบนตรง แขนจะเคลื่อนไปมาตามลำตัวด้านข้างเหมือนกับตอนวิ่งจ็อกกิ้ง นอกจากนี้ ดัมเบลเบา (0. 5 – 1 กก.) สามารถใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ ขยับแขนประมาณ 80-120 … ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 7