โภชนาการการสร้างกล้ามเนื้อ

บทนำ เมื่อเล่นกีฬา ร่างกายมนุษย์ใช้ทรัพยากรต่างๆ ที่ควรเติมหลังความเครียด นอกจากไขมัน โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ แล้ว คาร์โบไฮเดรตยังมีบทบาทสำคัญมากในฐานะผู้จัดหาพลังงาน คาร์โบไฮเดรตสามารถแบ่งออกเป็นน้ำตาลธรรมดา น้ำตาลทวีคูณ น้ำตาลทวีคูณ และน้ำตาลหลายชนิด เดกซ์โทรส (กลูโคส) และน้ำตาลผลไม้ (ฟรุกโตส) เป็นที่รู้จักกันดี … คาร์โบไฮเดรตหลังการฝึก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมักจะกล่าวกันว่าทำให้คุณอ้วน ข้อความนี้ใช้ไม่ได้ในลักษณะดังกล่าว เนื่องจากควรแยกความแตกต่างระหว่างอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกัน ขนมปังโฮลวีต ก๋วยเตี๋ยว และข้าวในปริมาณที่เหมาะสมไม่ทำให้คุณอ้วน อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังไม่ให้กินคาร์โบไฮเดรตผ่านมันฝรั่งทอด น้ำแข็ง … ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต | คาร์โบไฮเดรตหลังการฝึก