การออกกำลังกาย
หากอาการบวมส่วนใหญ่เกิดที่เท้าหรือขาก็สามารถช่วยยกระดับได้อย่างน้อย 30 นาทีในตอนเย็น นอนหงายและปั่นขาไปในอากาศประมาณ 1-2 นาทีซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของปั๊มกล้ามเนื้อและกระตุ้นการขับของเหลวส่วนเกินออกไป ยืนบนขั้นบันไดเพื่อให้ส้นเท้ายื่นออกไปเกินขั้น
ตอนนี้กดปลายเท้าของคุณขึ้น 20 ครั้งอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 2 วินาทีแล้วลดส้นเท้าลงอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ยังรองรับไฟล์ หลอดเลือดดำ ปั๊มและกำจัดของเหลวส่วนเกิน จุดมุ่งหมายของการออกกำลังกายนี้คือการลดอาการบวมที่นิ้ว
จับมือของคุณเป็นกำปั้นแล้วกางนิ้วออกให้ไกลที่สุด การทำซ้ำ 10 ครั้ง เป็นผู้นำแต่ละคน นิ้ว ทั้งสองมือสลับกับนิ้วหัวแม่มือของคุณ
งอและเหยียดแขนหลาย ๆ ครั้งพร้อมกับกำหมัดไว้ที่ไหล่
- หากอาการบวมส่วนใหญ่เกิดที่เท้าหรือขาก็สามารถช่วยยกระดับได้อย่างน้อย 30 นาทีในตอนเย็น
- นอนหงายและปั่นจักรยานโดยให้ขาของคุณลอยอยู่ในอากาศประมาณ 1-2 นาที สิ่งนี้จะเปิดใช้งานปั๊มกล้ามเนื้อและกระตุ้นการขับของเหลวส่วนเกินออก
- ยืนบนขั้นตอนเพื่อให้ส้นเท้ายื่นออกไปเกินขั้นตอนนี้กดนิ้วเท้าของคุณขึ้น 20 ครั้งอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 2 วินาทีแล้วลดส้นเท้าลงอีกครั้ง
แบบฝึกหัดนี้ยังรองรับไฟล์ หลอดเลือดดำ ปั๊มและกำจัดของเหลวส่วนเกิน
- แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อลดอาการบวมที่นิ้ว บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วกางนิ้วออกให้ไกลที่สุด การทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เป็นผู้นำแต่ละคน นิ้ว ทั้งสองมือสลับกับนิ้วหัวแม่มือของคุณ
- งอและเหยียดแขนหลาย ๆ ครั้งพร้อมกับกำหมัดไว้ที่ไหล่
เกี่ยวข้องทั่วโลก
หากมือเท้าหรือขาบวมอาจมีสาเหตุหลายประการ สิ่งเหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่นการขนส่งกลับของไฟล์ เลือด ไป หัวใจ, ร้อนจัด, โรคหัวใจ, การตั้งครรภ์, โรคอักเสบ, ไต ความอ่อนแอ โรคข้ออักเสบ, โรครูมาติกหรือ เส้นเลือดขอด. ในการเริ่มต้นการบำบัดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์จะต้องทำการวินิจฉัยที่เหมาะสมเนื่องจากรูปแบบการรักษาที่แตกต่างกันอาจเป็นปัญหาขึ้นอยู่กับสาเหตุ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
