หากไหล่ของคุณเจ็บเมื่อยกแขนขึ้น สาเหตุอาจมาจาก โรคการปะทะ. ซินโดรมปะทะ เป็นโรคคอขวดที่เรียกว่าที่ at ข้อไหล่. มันทำให้เกิด ความเจ็บปวด เพราะ หัว ของ กระดูกต้นแขน ดันกับส่วนของแผ่นไหล่ (ไหปลาร้า). สิ่งนี้จะจำกัดพื้นที่สำหรับ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อจึงเจ็บโดยเฉพาะช่วง ความเครียด และการเคลื่อนไหว หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน เส้นเอ็น อาจถึงกับฉีกขาด ซึ่งเรียกกันว่า rotator cuff ข้อบกพร่องหรือแตก
Impingement syndrome: หลายชื่อ – โรคเดียว
มีข้อกำหนดทางเทคนิคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งสำหรับ โรคการปะทะแต่อธิบายภาพทางคลินิกเดียวกัน ซึ่งรวมถึง:
- กลุ่มอาการ subacromial
- กลุ่มอาการตีบตันของ Subacromial และ
- การปะทะกึ่งเฉียบพลัน
สาเหตุของอาการปวดในกลุ่มอาการการปะทะ
โดยปกติแล้ว กลุ่มอาการอิมพีเมนต์จะไม่เกิดการบาดเจ็บเฉียบพลันที่ไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดและช่วงการเคลื่อนไหวที่จำกัด:
- ในทางกลับกัน มักจะมีการโอเวอร์โหลดเป็นเวลานาน เช่น ผ่านกีฬา เช่น แบดมินตัน ว่ายน้ำ หรือการขว้างปากีฬาหรือผ่านกิจกรรมทางอาชีพ
- ในทางกลับกันอาจเป็นสาเหตุของการโอเวอร์โหลดหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อไหล่โดยเฉพาะ, rotator cuff.
- อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นการสึกหรอตามอายุโดยทั่วไปของข้อต่อเช่น โรคข้อเข่าเสื่อม.
- สาเหตุอื่น ๆ ของ ความเจ็บปวด เป็นช่องว่างร่วมที่แคบอยู่แล้วซึ่งชอบที่จะเกิดโรคการปะทะ
กายภาพบำบัดและยารักษาโรค
สำหรับ การรักษาด้วย ของอาการกำเริบ ให้ยามือข้างหนึ่งและอีกทางหนึ่ง อายุรเวททางร่างกาย ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก หรือการรักษาความร้อน สำหรับเฉียบพลัน ความเจ็บปวด, ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ผ่อนคลายและสำหรับ อาการปวดเรื้อรัง, ความร้อนช่วยผ่อนคลาย โดยทั่วไป แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการรักษาด้วย หากเกิดอาการดังกล่าวข้างต้น หลังจากนั้น หากได้รับการวินิจฉัย การออกกำลังกายสามารถเรียนรู้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด จากนั้นจึงทำต่อที่บ้าน เพื่อช่วยพยุงกล้ามเนื้อ สามารถช่วยพันกล้ามเนื้อที่ออกแรงมากเกินไปได้ อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งที่ซ้อมโดย กายภาพบำบัด มักจะยังคงเป็นมาตรการรักษาที่สำคัญที่สุด Impingement syndrome – 8 แบบฝึกหัดสำหรับไหล่
Impingement syndrome: อาจจำเป็นต้องผ่าตัดไหล่
ถ้าปวดมาก และ อายุรเวททางร่างกาย และตัวแทนเช่น ibuprofen หรือยาอะเซตามิโนเฟนไม่ช่วยอีกต่อไป อาจจำเป็นต้องผ่าตัดไหล่ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยประมาณ XNUMX ใน XNUMX รายที่ได้รับผลกระทบจากโรคอิมพีเมนต์สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัดไหล่ ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและ อายุรเวททางร่างกายผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถจับความเจ็บปวดได้ดี หากจำเป็นต้องทำการผ่าตัด การทำศัลยกรรมมักจะเพียงพอ ส่องกล้อง เพื่อสร้างพื้นที่เพียงพอในช่องว่างข้อต่อของไหล่หรือเพื่อเชื่อมต่อใหม่ กล้ามเนื้อฉีกขาด เส้นเอ็น. อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดไหล่เปิด
แบบฝึกหัดการปะทะเพื่อเสริมไหล่
เรานำเสนอการออกกำลังกายสองแบบเพื่อเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อไหล่มั่นคง ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ a Theraband. สำหรับทั้งคู่ ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน: ยืนอย่างสบายโดยให้เท้าห่างกันประมาณ 20 นิ้ว การออกกำลังกายครั้งที่ 1 กับกลุ่มอาการการปะทะ:
- วาง Theraband ใต้เท้าของคุณและจับปลายมือขวาและซ้ายแต่ละข้างของคุณห้อยลงมาที่ด้านข้างของร่างกาย
- จากนั้นขยับแขนไปด้านข้างจนสุดประมาณ 90 องศา
- ทิศทางที่แขนเคลื่อนออกจากร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างดีที่สุดควรผสมระหว่างด้านข้างออกจากลำตัวและไปข้างหน้าเล็กน้อย ที่ด้านหน้าของร่างกาย
- ระหว่างออกกำลังกาย ให้ชี้นิ้วโป้งขึ้นและยืนตัวตรง
- จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน
การออกกำลังกายครั้งที่ 2 กับกลุ่มอาการการปะทะ:
- นำแขนของคุณไปยังตำแหน่งแนวนอนเพื่อให้ต้นแขนซ้าย บริเวณไหล่ และต้นแขนขวาอยู่ในแนวเดียวกัน
- จากนั้นงอแขนของคุณที่ข้อต่อข้อศอกเพื่อให้มีมุม 90 องศาที่นี่
- ดำรงตำแหน่งนี้และค่อยๆนับถึงสิบ
- จากนั้นวางมือลงเพื่อผ่อนคลาย นับถึงห้า แล้วเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
- เปลี่ยนทิศทางที่ปลายแขนชี้ขึ้น ตัวอย่างเช่น รอบแรกชี้ขึ้นโดยตรง รอบที่สองบิด 90 องศาให้ชี้ไปข้างหน้า และรอบที่สามชี้ลงโดยตรง
