ในระหว่างการเล่นกีฬาหรือแม้แต่ในชีวิตประจำวันอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณบิดตัว ข้อเท้า. มักจะมีอาการบวมอย่างมาก ข้อเท้า และ ความเจ็บปวด เมื่อเคลื่อนที่เป็นผล บางครั้งอาจมีการเปลี่ยนสีของเท้าเป็นสีน้ำเงินด้วย หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากบิด ข้อเท้าอาจเป็นสาเหตุของการตึงของเอ็นหรือแม้แต่การฉีกขาดของเอ็น เราให้ความกระจ่างแก่คุณเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของข้อเท้าที่เจ็บปวดและบวมและเปิดเผยวิธีปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องหลังจากบิดข้อเท้าของคุณ
ปวดและบวมหลังจากบิดข้อเท้า
หากเท้าบิดในกรณีส่วนใหญ่มีสิ่งที่เรียกว่า หงาย การบาดเจ็บ. นั่นหมายความว่าเท้าบิดไปด้านนอกของเท้า ซึ่งสามารถส่งผลให้ การยืด ของเอ็น (เอ็นตึง) หรือการฉีกขาดของเอ็น (เอ็นฉีก) อย่างไรก็ตามในบางกรณีการบิดของข้อเท้าไม่ส่งผลใด ๆ หากมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นจะมีอาการเช่นบวมและ ความเจ็บปวด มักจะทำตาม ความเจ็บปวด ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อขยับข้อเท้าที่บาดเจ็บ อาการบวมเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อที่ข้อเท้าได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณบิดข้อเท้า ทำให้ของเหลวไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อและข้อเท้าจะหนา
ข้อเท้าสีน้ำเงินและหนา
บ่อยครั้งที่ข้อเท้าไม่เพียง แต่หนาขึ้นหลังจากการบิด แต่ยังเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินด้วย เป็นเช่นนี้เสมอเมื่อมีเลือดออกในเนื้อเยื่อ เลือดออกเกิดขึ้นในมือข้างหนึ่งเมื่อ เลือด เรือ ในบริเวณข้อเท้าฉีกระหว่างการบิด แต่ยังเมื่อเอ็นฉีก ในกรณีส่วนใหญ่รอยฟกช้ำที่ข้อเท้าจะมองเห็นได้ค่อนข้างเร็วเพราะมักจะอยู่ตรงใต้ ผิว เนื่องจากมีพื้นที่ จำกัด การที่ข้อเท้าเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือไม่
เอ็นตึงหรือฉีกขาด
หากเกิดอาการปวดและบวมหลังจากบิดข้อเท้าแล้วจะทำให้เอ็นตึงก เอ็นฉีก หรือเอ็นฉีกมักเป็นสาเหตุ การบาดเจ็บเหล่านี้มักมาพร้อมกับการบาดเจ็บที่ ข้อต่อแคปซูล (ฉีกขาด) โดยปกติแล้วคนทั่วไปจะไม่ทราบแน่ชัดว่ามีอาการบาดเจ็บประเภทใดบ้าง มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของการบาดเจ็บได้ อย่างไรก็ตามมีอาการบางอย่างที่มักจะชี้ไปที่สาเหตุหนึ่งหรือสาเหตุอื่น ๆ เช่นอาการบวมมักจะน้อยกว่าในกรณีที่เอ็นยืดมากกว่าในกรณีของ เอ็นฉีก. การขาดรอยช้ำอาจบ่งบอกถึงความเครียดของเอ็น อาการปวดอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับข้อเท้าบวมหนาในทางกลับกันบ่งบอกถึงก เอ็นฉีก.
เท้าบิด: คำแนะนำในการปฐมพยาบาล
หากคุณบิดข้อเท้าคุณควรใช้กฎ PECH ก่อนเสมอ:
- P (พัก): ใช้งานง่ายกับข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
- E (น้ำแข็ง): ทำให้ข้อต่อที่บาดเจ็บเย็นลงด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ หรือแพ็คเย็น
- C (การบีบอัด): ใช้ a ผ้าพันแผลบีบอัด เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อบวมมากเกินไป
- H (ยกระดับ): ยกข้อต่อที่บาดเจ็บ
ไม่ว่าจะเป็นการรักษาต่อไป มาตรการ จำเป็นหลังจากการบิดขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ หากอาการบวมอยู่ในระดับปานกลางแทบจะไม่มีอาการปวดและข้อ จำกัด ในการทำงานของข้อเท้าต่ำ กฎ PECH มักจะเพียงพอเป็น การรักษาด้วย. เพียงแค่ให้เท้าที่บิดเบี้ยวสองสามวันเพื่อให้อาการบาดเจ็บหายเป็นปกติ
ในกรณีที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับศัลยแพทย์กระดูก
หากอาการรุนแรงมากขึ้นเช่นอาการบวมอย่างมากหรือปวดอย่างรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นกรณีที่การทำงานของข้อต่อมีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงเช่นหากคุณแทบจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าได้ แพทย์สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่ามีการบาดเจ็บแบบใดและอาจแนะนำการรักษาเพิ่มเติม มาตรการ. ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่เอ็นที่รุนแรงกว่ามักได้รับการรักษาด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเฝือกพลาสติกแข็ง เพื่อให้แน่ใจว่าข้อเท้าที่บาดเจ็บจะอยู่นิ่งที่สุด นอกจากนี้ ขี้ผึ้ง - ตัวอย่างเช่นกับ เฮ - สามารถนำไปใช้เพื่อให้แน่ใจว่าไฟล์ ช้ำ ถดถอยเร็วขึ้น ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ยาเม็ด ยังสามารถถ่ายได้ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยคุณควรเริ่มขยับข้อต่ออีกครั้งประมาณสองถึงสามวันหลังจากแพลง การขยับข้อต่ออย่างระมัดระวังจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในภายหลังได้ ทางที่ดีควรให้นักกายภาพบำบัดแสดงการออกกำลังกายที่เหมาะสม การบาดเจ็บที่เอ็นอย่างรุนแรงต้องใช้เวลาพักนานขึ้นทางที่ดีที่สุดคือ คุย ปรึกษาแพทย์ของคุณที่นี่เกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการระดมพล
